每次在面對各種蔬菜中,有一到菜并不是受到所有人的歡迎,就是清炒苦瓜,不喜歡吃苦瓜的人就覺得苦瓜這么苦,一點(diǎn)兒也不好吃,但是有的人在吃這道菜的時候是贊不絕口,苦瓜多么多么好,苦瓜這么多功效,那經(jīng)常吃苦瓜能不能減肥?苦瓜如何吃減肥?
1、將苦瓜洗凈,生吃,注意苦瓜必須要生吃。最好在餐前半小時食用。
2、去籽,但是千萬不要去皮
3、大部分人喜歡把苦瓜泡在水里,這樣做是不對的,泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
4、苦瓜一天最多吃4根。
5、苦瓜不宜加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。
6、把苦瓜去籽,但是千萬不要去皮。去籽,但是千萬不要去皮。
b.榨苦瓜汁
單獨(dú)用苦瓜榨成汁喝,會苦的讓人無法忍受,可以放一個獼猴桃或是番茄,與苦瓜一起榨成汁來喝,
注意不要加任何甜性的水果,會影響減肥的效果,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
一天喝4杯
苦瓜汁一天要喝4杯,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡覺前3個小時再喝一次,注意不要喝完就馬上睡覺。
苦瓜被人體吸收后最明顯的反應(yīng)是會口渴,半夜會想喝水,如果你不想半夜渴得起來喝水,那就不要在睡前喝苦瓜汁。
c.紅椒苦瓜
用500克苦瓜,30克紅椒,加上香油兩勺,醬油半勺,豆瓣醬一點(diǎn)點(diǎn),蒜泥一點(diǎn)點(diǎn),鹽和味精一點(diǎn)點(diǎn)。將苦瓜的瓜瓤去掉,切成條狀,用開水焯過后用冷水沖涼,然后瀝干水分。將紅辣椒去籽切成細(xì)絲,用鹽腌五分鐘,擠干水份,把調(diào)料全部和紅辣椒拌在一起,倒在苦瓜上即可。
d.梅菜苦瓜
200克苦瓜和干梅菜,鹽、糖各10克,清水50克。先將苦瓜洗凈切開,將籽去掉,切成小塊用7分熱的油炒一下。然后將干梅菜泡軟切碎,用三勺油炒過后,放入苦瓜和調(diào)料加水燒開,接著用小火燒入味即可。
e.五香苦瓜
500克苦瓜,番茄醬三勺,蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精少許。將苦瓜去內(nèi)壤,切成薄片放入冰箱冷藏,再將香菜末蒜末等調(diào)料拌成調(diào)料汁。等苦瓜冷后澆上調(diào)料汁即可。
f.苦瓜炒豬肝
苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒醬油各5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。將豬肝和苦瓜洗凈,將苦瓜去瓤放入鹽腌5分鐘后切塊,將豬肝切成薄片加料酒和鹽腌10分鐘,在用熱水焯一下,瀝干。在炒鍋倒入花生油投入大蒜苦瓜翻炒,放入醬油料酒豬肝繼續(xù)翻炒。加入味精即可。
1.生吃苦瓜,想要吃苦瓜減肥最好的方法就是生吃,這樣那些有助于減肥的成分才能夠得到吸收。
2.不要喝苦瓜水,水分會讓苦瓜里有助減肥的成分揮發(fā),如果你不想整根整根的啃,可以嘗試鮮榨,效果也是一樣。
3.吃苦瓜減肥也要注意苦瓜的量,一天控制在兩到三根就可以了,不可太多也不可太少。
4.如果你用苦瓜炒菜的話,盡量不要添加調(diào)味料,因?yàn)檎{(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。
5.吃苦瓜最適合的時間是在飯前半小時,這個時候身體的食物的吸收功能是最好的時候,同時飯前吃還可以增加飽腹感,減少正餐對食物的攝入。
1.苦瓜減肥不是每個人都適合的,比如脾虛胃寒的人和孕婦就不適合,因?yàn)榭喙蠈儆诤允巢?,脾虛胃寒的人和孕婦本身身體就怕接觸寒性食物,吃了對身體沒有好處,反而會造成其他損害。另外,如果你處于生理期也不可以食用苦瓜。還有就是購買苦瓜的時候盡量選擇綠色或者青色的苦瓜購買,不要買變黃的苦瓜,效果會差很多。
2.長期吃苦瓜減肥不僅是一個減肥的好方法,還是一個對全身都有幫助的飲食習(xí)慣。因?yàn)榭喙铣四軠p肥外還可以清心明目、能增強(qiáng)食欲、養(yǎng)血滋肝、潤脾補(bǔ)腎等,而且對促進(jìn)新陳代謝,清熱解毒,降血脂等都有很好的功效。
3.苦瓜減肥的原理:事實(shí)上專家早就研究過苦瓜這種食材了,研究發(fā)現(xiàn)苦瓜不僅對減重、降血脂、降血糖,等方面的有輔助作用,而且對防止體內(nèi)脂肪堆積有特殊的功效??喙现泻械目喙纤厝?、苦瓜酵素這些成分都是讓苦瓜能夠有這么神奇的功效的成分,但是有些成分是不耐高溫的,因此,我們在食用的時候也要注意烹飪方法。金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起