女性在產(chǎn)后身體是非常虛弱的,另外,在經(jīng)過(guò)生產(chǎn)過(guò)后,身形不再像少女期那樣的苗條身材,所以很多媽媽在產(chǎn)后的第一件事情就是計(jì)劃著如何瘦身,如何能恢復(fù)以前的身材,有的媽媽們就想到最簡(jiǎn)單的方法,穿塑身衣,那產(chǎn)后瘦身可以穿塑身衣嗎?產(chǎn)后瘦身方法有哪些?
1.產(chǎn)后塑身衣一般對(duì)于胸部、腹部、下肢部這些產(chǎn)后變化較大的部位有很好的塑形作用。不過(guò),產(chǎn)后塑身衣也有一個(gè)很明顯的缺點(diǎn):很緊,長(zhǎng)時(shí)間穿在身上,會(huì)引起腹腔內(nèi)血液循環(huán)不好,易導(dǎo)致婦科炎癥;長(zhǎng)時(shí)間擠壓乳房還會(huì)影響呼吸,嚴(yán)重時(shí)將影響今后的哺乳。對(duì)于還在產(chǎn)后恢復(fù)階段的新媽來(lái)說(shuō),穿塑身衣還有很多講究哩!
2.穿塑身衣的最佳時(shí)間
又想快快恢復(fù)苗條身材,又要考慮產(chǎn)后虛弱的身體,塑身衣到底什么時(shí)候穿好?
答案是,產(chǎn)后不能馬上穿,順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)有區(qū)別的↓↓↓如果你是順產(chǎn),1個(gè)月后可以穿塑身衣。因?yàn)樗苌硪聦?duì)身體是有一定的壓力,才能收緊脂肪和松肉,而剛生完孩子,身體還比較的虛弱,機(jī)能得到自然恢復(fù)會(huì)對(duì)身體的內(nèi)部更健康。
如果你是剖腹產(chǎn),分娩6個(gè)月可以穿塑身衣。剖腹產(chǎn)身上的傷口愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用會(huì)讓身體處在高代謝的狀態(tài)。因此,等剖腹產(chǎn)傷口愈合后穿才會(huì)有效果。
3.塑身衣一天能穿多久?
有些愛美心切的媽媽們,恨不得一天24小時(shí)候都穿著塑身衣來(lái)達(dá)到美體效果。姐妹們,這可是錯(cuò)誤示范啊,一天內(nèi)穿塑身衣的時(shí)間不要超過(guò)8小時(shí)。
塑身衣的原理很簡(jiǎn)單,它并不能幫助你減重,而是幫助你調(diào)整身體脂肪的分布。并非穿的時(shí)間越長(zhǎng)塑身效果越好,相反,一天內(nèi)穿塑身衣的時(shí)間超過(guò)8小時(shí),會(huì)使人體基礎(chǔ)代謝減慢。
塑身衣是通過(guò)添加彈性紗線,提高內(nèi)衣的彈性,同時(shí),在編織時(shí)處理好局部的松緊,使內(nèi)衣造型符合人體曲線,在個(gè)別部位加大收縮力,達(dá)到矯正體形、塑身美體的效果。要注意的是,塑身衣穿得過(guò)緊,過(guò)分地?cái)D壓身體,會(huì)影響正常呼吸。
所以,塑身衣穿的時(shí)間并非越長(zhǎng)塑身效果越好,也并非越緊越好。
1.不能太緊或太松。太緊的塑身衣,會(huì)影響身體的循環(huán)代謝,甚至?xí)蛄馨捅粔浩?,而?dǎo)致水腫!太松了會(huì)沒有效果,所以必須均勻服貼身體各部位,讓全身肌肉都獲得相同的壓力,這股壓力能對(duì)皮膚及皮下脂肪產(chǎn)生按摩作用,配合一定的運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身效果喲!
2.材質(zhì)要舒適透氣。塑身衣是貼身衣物,必須舒適、透氣、排汗性強(qiáng),避免過(guò)敏。
有口碑的塑身衣是保證。取材上采用一些有品質(zhì)的材質(zhì)能有效避免皮膚過(guò)敏。另外,不管是塑身衣還是提臀褲,建議新媽咪都要根據(jù)自己的實(shí)際需求來(lái)進(jìn)行選擇,并盡量考慮自己的身體狀況,不要盲目減肥塑身。
3.按照種類來(lái)挑,塑身衣還可以分為:
a.連體塑身衣
連體塑身衣很受產(chǎn)后媽媽們的歡迎,它具有集中胸型、收腹、提臀的功效,基本上把前面提到的塑身文胸、腰夾、收腹帶及提臀褲的功能都包含了,可算是功能強(qiáng)大。不過(guò),由于其各種功能都包含在內(nèi),因此也有媽媽覺得穿起來(lái)難受,如果不怕緊的媽媽們,堅(jiān)持使用,是會(huì)有效果的。
b.提臀褲
不少婦女生產(chǎn)后,臀部肌肉會(huì)明顯下垂,提臀褲的強(qiáng)力雕塑功能,將臀部贅肉提高、縮緊,才能回復(fù)完美的身體曲線。
建議選擇開高叉、松緊適中的設(shè)計(jì),且必須能包覆整個(gè)臀部,才是最佳的提臀褲。
還要補(bǔ)充一句,穿塑身衣瘦身要持塑身衣衛(wèi)生干凈。產(chǎn)后穿戴塑身衣的同時(shí)要注意透氣,防止熱量過(guò)高,汗液過(guò)多,導(dǎo)致傷口發(fā)炎。注意塑身衣一定要勤加換洗,保持干燥。
1.不要吃太多
在產(chǎn)后因?yàn)樾枰溉槲桂B(yǎng),所以可能給會(huì)經(jīng)常感到很饑餓,但是一定是不能夠多吃的,在食物的選擇上可以多吃點(diǎn)低脂肪有能夠填飽肚子的食物,燕麥、雞蛋、香蕉都是很不錯(cuò)的。
2.不要發(fā)火
在產(chǎn)后很多人都是會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的現(xiàn)象,都是因?yàn)樵诋a(chǎn)后的這段時(shí)間中心里上是發(fā)生了改變的,但是不管是怎么樣都是不能夠讓自己保持一個(gè)不好的心情,這樣不僅是很容易導(dǎo)致肥胖并且還會(huì)倒是身體的健康問(wèn)題。
3.有時(shí)間就要睡覺
在產(chǎn)后這段時(shí)間中基本上是不能夠睡一個(gè)完整的覺的,所以在產(chǎn)后的這段時(shí)間中盡量的是抓緊時(shí)間來(lái)休息,原本的正常睡眠時(shí)間本來(lái)就不夠了,在不好好的補(bǔ)補(bǔ)覺是很容易讓身體出現(xiàn)水腫的情況呢。
4.身體一定要保暖
在產(chǎn)后的一定是需要多進(jìn)行身體的保暖的,因?yàn)樵诋a(chǎn)后的這段時(shí)間中如果身體一旦是受寒了,體內(nèi)就會(huì)堆積很多的濕氣,濕氣重是很容易降低代謝的功效的。
5.運(yùn)動(dòng)的量
身體在生完孩子以后是會(huì)變得很虛榮弱的,所以在產(chǎn)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定是不能夠過(guò)度的去進(jìn)行,在產(chǎn)后身體的骨骼是比較脆弱的,大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)是很容易傷害到身體的骨骼的,身體的關(guān)節(jié)不靈活對(duì)血液流動(dòng)也是會(huì)造成不好的影響的。
6.盡量母乳喂養(yǎng)
現(xiàn)在很多的媽媽都是為了方便就會(huì)進(jìn)行一些奶粉的喂養(yǎng),雖然說(shuō)身體是輕松了,但是對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是少了排毒的功效的,身體在產(chǎn)后是最好進(jìn)行母乳的喂養(yǎng),這樣對(duì)身體的排毒是有著很大的幫助。
當(dāng)然事物都是有好有壞,塑身衣也是,他能帶給女性美好,也會(huì)給人帶來(lái)一定的壞處。塑身衣害處:
1. 危害泌尿系統(tǒng),長(zhǎng)期穿塑身衣,容易引起腹內(nèi)壓增高,膀胱會(huì)被壓向前下方,使尿道與膀胱連接處的后角增大變直,更加不利于排尿的控制。
2. 危害生殖系統(tǒng),緊襠裹臀會(huì)使汗液、女性私處分泌物、白帶、經(jīng)血等在濕悶環(huán)境中無(wú)法散發(fā),刺激外陰引起外陰炎。同時(shí),青春期少女穿著塑身衣還會(huì)影響乳房以及臀部發(fā)育,給日后分娩和哺乳帶來(lái)不利。
3. 危害血液循環(huán)系統(tǒng),會(huì)直接影響腰部的血液循環(huán),使腰部肌肉得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)而產(chǎn)生腰肌勞損。如果影響盆腔的血液循環(huán),會(huì)造成盆腔淤血和子宮發(fā)育不良等疾病。
4. 危害消化系統(tǒng),長(zhǎng)期穿塑身衣會(huì)使腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等臟器的位置發(fā)生改變,功能受到影響,影響胃的正常蠕動(dòng),降低其消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的功能
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起