平時(shí)很多人沒有很多時(shí)間鍛煉，只能通過走路來鍛煉， 特別是對(duì)于女性來說，運(yùn)動(dòng)量過少容易長(zhǎng)胖，其實(shí)走路也是可以減肥的，而且走路也是很好的一種鍛煉方式，但是走路減肥要注意方法，那走路怎么走才能減肥？走路減肥的方法是怎樣？

1、加大走路幅度

將走路視為一種塑身運(yùn)動(dòng)，就不能像平時(shí)散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步伐，只有大步大步向前走，才能更好的運(yùn)動(dòng)大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

2、后腳跟先著地

后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上，將重心放在前腳，每跨出一步，前腳需按照后腳跟，腳心腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上體，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。

3、赤腳行走

這樣走路最大的優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心得到了鍛煉機(jī)會(huì)，腳掌心是保持人體平衡的重要部位，走路時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可以嘗試走卵石路，最好堅(jiān)持赤腳行走，堅(jiān)持兩分鐘即可。

4、穿高跟鞋走路

穿高跟鞋并用腳尖站立或行走，這樣腳踝和腳內(nèi)側(cè)的肌肉就可以得到鍛煉，從而使雙腿變得又長(zhǎng)又直。

5、注意技巧

任何運(yùn)動(dòng)都有技巧，步行要求上身平穩(wěn)，走的時(shí)候腳跟要離地，著地的時(shí)候膝蓋微微彎曲，要有一只腳經(jīng)常著地，這樣關(guān)節(jié)負(fù)荷量要比慢跑的時(shí)候減少40%25。