在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,有的朋友們會(huì)為了苗條的身材而減肥,有的朋友們?yōu)榱私∶赖纳聿亩鴾p肥,實(shí)際上不管因?yàn)槭裁礈p肥都應(yīng)該為了身體健康著想,而且想要徹底的減肥成功,在減肥期間就應(yīng)該杜絕這些食物。那么減肥期間不宜吃哪些食物呢?減肥時(shí)要注意哪些事情?
1、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可,這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。
2、油條
油條的脂肪十分高,就好像中式薯?xiàng)l,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。
3、臘腸
一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。
4、加糖鮮榨橙汁
別以為橙汁比汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,故此還是吃原只水果好。
5、烤肉腸
肉腸脂肪高,鈉質(zhì)(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
6、方便面
方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
1、晚上八點(diǎn)后可以吃東西
實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無所謂。真正對(duì)體重有影響的是卡路里含量是多少?有沒有進(jìn)行體育鍛煉?這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)
2、節(jié)食確實(shí)有助于減肥
如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣,那當(dāng)然是必?cái)o疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。
3、根本沒有所謂的“負(fù)卡路里食物”
根本沒有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。
4、別忘了算上飲料中的卡路里
如果你真的想加快減肥速度,那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料,改喝白開水。
5、甜食也可以當(dāng)晚餐
健康專家表示,時(shí)不時(shí)這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期減肥目標(biāo)。不過,這只是一時(shí)的選擇,可不能天天如此。
6、天氣寒冷更有助于減肥
為保持體溫,人體的新陳代謝系統(tǒng)會(huì)在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn),繼而消耗更多的卡路里。
7、忽上忽下的體重不會(huì)摧毀你的新陳代謝系統(tǒng)
如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗,無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話,請(qǐng)別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會(huì)摧毀你的代謝系統(tǒng),只是對(duì)減肥一點(diǎn)也沒有幫助罷了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起