飲食的減肥方式對減肥的影響是關(guān)鍵的，所以很多人再飲食減肥的過程中用了很多方法，在這樣的一個境地里，有的人選擇用黃瓜雞蛋的飲食方式來讓自己瘦身的效果得到加強(qiáng)，那么黃瓜雞蛋減肥法效果怎么樣？黃瓜雞蛋減肥法有什么危害呢？

一.黃瓜雞蛋法減肥原理

黃瓜：現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

雞蛋減肥對身體的好處：

1：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。

2：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

二.黃瓜雞蛋減肥法效果

黃瓜雞蛋減肥法是網(wǎng)上非常受歡迎的一種減肥方式，這種減肥方法既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，黃瓜和雞蛋都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷膬煞N食材，這兩種食材的作用與功效都是非常高的。那么，將這兩種食材結(jié)合在一起的黃瓜雞蛋減肥法的功效究竟如何呢？媽網(wǎng)百科為大家整理了一些關(guān)于使用這種減肥法的人們的一些經(jīng)驗(yàn)之談，給想要減肥的朋友們一個參考！

黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯 。

網(wǎng)友A：我一星期瘦了10斤，但好難堅持哦，到后來吃的你想吐。網(wǎng)友B：對我沒效，而且臉色弄得很難看，青青的。天天吃那么多雞蛋對身體也不好，一般1個星期2、3個雞蛋都已經(jīng)足夠的了，雞蛋太多膽固醇什么的。建議不要用這個方法。

網(wǎng)友C：我吃過，相對于我來說很有效，一星期瘦了11斤，我也是屬于特別容易胖，瘦就特別難的，我的方法就是：早上兩個煮雞蛋，一根黃瓜，中午一個煮雞蛋，兩根黃瓜，晚上吃黃瓜，盡量在臨睡錢3小時什么都不吃，中間可以隨便喝水！一個星期過后要慢慢的加食物，不要一減完就吃很多，容易反彈，想減肥管不住自己的嘴是不行的！

三.黃瓜雞蛋減肥法副作用

關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法，很多嘗試過的朋友都反映，減肥效果是很明顯的，但是對于這種減肥方法是不是就是健康科學(xué)的減肥方法呢？使用這種減肥方法對身體會不會有什么副作用呢？

黃瓜確實(shí)是瘦身的好食材之一，雞蛋的營養(yǎng)也是非常豐富。但如果一天只吃這兩種食物，還是不科學(xué)的。人類的身體每天至少需要1200大卡的熱量，而黃瓜雞蛋減肥法只能攝入300大卡熱量，遠(yuǎn)低于身體需求，長期食用，對心理和身體都會帶來巨大的煎熬。

食用黃瓜雞蛋來減肥雖然在前期確實(shí)會發(fā)現(xiàn)體重減輕，但畢竟很難堅持長久。一旦飲食恢復(fù)正常，體重就會出現(xiàn)反彈情況，除此之外，在這種飲食情況下，內(nèi)分泌紊亂、身體代謝變慢、身體困倦、皮膚黯淡無華都是必然的結(jié)果，因此可以說實(shí)際上是得不償失。

因此，想要減肥的朋友們要注意了，雖然黃瓜雞蛋減肥法的效果比較顯著，但是大家要明白一點(diǎn)，減肥是一個長期的過程，短期內(nèi)減肥效果顯著的方法，減肥后一般都會反彈的。因此，對于想要減肥的朋友們來說，最好還是采用科學(xué)又健康的方法進(jìn)行減肥。

四.減肥運(yùn)動方法

1、別選擇那些乏味的運(yùn)動

不少人為了下定決心減肥，特意去辦了一張健身房的卡，但往往是去了幾次后，那張卡就被丟到一邊了，直到卡期過期都不再想起，當(dāng)然，所謂的減肥計劃也就以失敗告終。

究其原因，是因?yàn)槿ソ∩矸窟\(yùn)動，多半是一臺機(jī)器上原地跑步，或者在動感自行車上面無表情地亂蹬。無聊而且乏味，因此困難就會被無限擴(kuò)大。

如果將跑步的地方選在家里的小區(qū)附近，或是學(xué)校里，可以一邊跑步一邊看風(fēng)景，同時還能跟相識的人聊天，這樣運(yùn)動自然就在樂趣當(dāng)中，自然而然地進(jìn)行下去。

2、規(guī)劃好自己的時間

永遠(yuǎn)也不要拿別人的時間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時間是相對空閑且沒有太多打擾的，就在那段時間里把運(yùn)動安排進(jìn)去。如果你并不是一個能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢?運(yùn)動還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。

3、不要急于追求效果

走5分鐘路會比在沙發(fā)上坐5分鐘強(qiáng)，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動好?；蛟S這些輕微且少量的運(yùn)動并不會讓你變 得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運(yùn)動都是有好處的，雖然這些好處并不會讓你馬上感覺得到。所以，不要再坐在那里思考花時間運(yùn)動對你 到底有沒有效果了，直接站起來，去動一下吧，任何微小的收獲總比完全沒有來得好。

4、閑散時間積少成多

并不是每一次運(yùn)動都需要長達(dá)半小時以上的整段時間，每一次連續(xù)5分鐘的運(yùn)動都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個5分鐘可以抽出來，因?yàn)槟阍趦杉降氖虑橹虚g總會有一些所謂的閑散過渡時間。利用好這些閑散時間，你會發(fā)生極大的改變。

5、不要過于依賴交通工具

打破非要去健身房才是運(yùn)動的想法吧，人們幾乎每天都有機(jī)會從一個地方到另一個地方辦事，這個過程完全可以用來作為運(yùn)動時間。

每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時候盡可能地擺脫交通工具的束縛，盡可能地讓自己多走一下，只要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經(jīng)是運(yùn)動了