大眾健康網,分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 如何輕松減掉手臂上的贅肉?瘦手臂的妙招有哪些?[圖]

如何輕松減掉手臂上的贅肉?瘦手臂的妙招有哪些?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 20:31 贅肉啞鈴手臂操

每個女性朋友都希望自己能擁有纖瘦的手臂,但是,生活中有些人有蝴蝶臂,總是在尋找一些瘦手臂的方法,那你們知道生活中瘦手臂的方法到底有哪些呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下瘦手臂的妙招,希望對大家有幫助。

如何輕松減掉手臂上的贅肉?瘦手臂的妙招有哪些?(1)

1、瘦手臂的妙招

1、夾擊雙臂

將雙臂向前伸直抬至胸前,爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢15秒后,緩慢恢復原姿勢,反復練習該運動直至雙臂感到酸累,這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實,常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。

手臂操讓你快速擺脫手臂贅肉

2、雙臂晃動

閑暇時,將身子保持挺直,雙臂垂于身體兩側。利用手臂的力量將雙臂向前向后晃動,直至手臂感到酸累。這個簡單的動作能使囤積在手臂上的脂肪加速燃燒,使其變得更加纖細。每天閑暇時就晃動晃動雙臂,這樣能練就出纖細美臂。

手臂操讓你快速擺脫手臂贅肉

3、手臂高舉

立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累,這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達到減肥效果。

手臂操讓你快速擺脫手臂贅肉

4、交互延伸

立正站好,身子保持垂直狀,將雙臂抬至胸前。利用手臂的力量將雙臂交互向上、向下延伸,達到極限時保持該姿勢片刻,爾后緩慢恢復原姿勢,反復練習這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實,使雙臂更顯優(yōu)美曲線,常練習就能輕松瘦身。

手臂操讓你快速擺脫手臂贅肉

5、相互拉臂

立正站好,雙手掌心相向手指互扣,將手臂抬舉至胸前。利用手臂的力量將右臂向左側拉扯,到達極限時保持該姿勢15秒,而后緩慢恢復原姿勢。雙手反復練習上述動作直至手臂感到酸累。這個動作能使手臂得到拉伸,讓肌肉變得更緊實,以達到瘦手臂的效果。

2、減掉手臂上的贅肉

第一種瘦手臂妙方:經常做一些帶有揮臂的科學運動,比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球,男生的話其實做一些綜合性的運動就可以,比如打籃球。

第二種瘦手臂妙方:1。手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2。緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

第三種瘦手臂妙方:1。身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。2。身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。3。圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節(jié)。

第四種瘦手臂妙方:做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動,平日里做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放松動作,這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多,根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

第五種瘦手臂妙方:注意平日里的飲食習慣,多吃水果多喝水,在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類,然后水果吃一些荔枝,這些不僅能夠使你的手臂減肥,而且還有排毒養(yǎng)顏,美白肌膚的功效。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群