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怎樣自制減肥茶效果好?讓你見證減肥的奇跡![圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:15 減肥喝茶飲料

許多人都在減肥瘦身,但是不知道怎么減肥效果才最好,有些人會選擇一些比較簡單的方法,通過喝茶減肥是不錯的減肥方式,可以在家自制一些減肥的茶,喝起來比較美味,也有不錯的減肥效果,適合很多人群飲用,副作用一般也比較小哦!

怎樣自制減肥茶效果好?讓你見證減肥的奇跡!(1)

1、自制減肥茶

一、荷葉決明子減肥茶。原料選擇:荷葉3g,決明子6g,制大黃3g,首烏3g,扁豆3g,玳玳花3g。泡飲方法:用法開水沖泡代茶。養(yǎng)生功效:荷葉決明子茶能減肥降脂,暢中潤腸。適用于肥胖癥、便秘等。這款速效減肥茶中,決明子泡水喝是一個很有效果的養(yǎng)生減肥方法。決明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的決明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成,對體內的多余的脂肪也有很好的分解作用。堅持服用決明子茶可以起到全身去脂的效果,既不影響飲食和身體健康,還能達到減肥的目的。

二、酸溜根茶。原料:山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。做法:以上各味碾成粗末,煎湯取汁。功效:絕對的減肥好飲品。飯后煮上一杯,既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。利尿降脂,適于肥胖者和高血壓者。

三、荷葉山楂溶脂茶。原料:干荷葉一把,干山楂20克,薏米10克,陳皮10克,冰糖隨意,清水700ml。做法:1、將干荷葉,干山楂,薏米和陳皮清洗一下,撈出放入鍋中。2、鍋中倒入700ml清水,大火煮開后,轉中火繼續(xù)煮5分鐘。3、壺中放入冰糖,擱一個漏網(wǎng),將煮好的茶水倒入壺中,攪拌至冰糖融化即可。不過體重偏重的人,或腸胃負擔過重的人,可以飲用此茶,達到降脂和減肥的作用。

四、荷葉減肥茶配方。材料:荷葉、橘皮、絞股藍、山楂、決明子、桑葉。做法:將所有材料放進茶壺里加入沸水泡或者用鍋煎服。提示:用鍋煎服的效果比泡水要好得多,如果有時間建議用鍋煎煮。喝一次這款茶,連續(xù)一周,對身體能起到很好的調整作用。

千萬不要小看這些減肥茶的減肥效果,每天堅持喝幾杯減肥茶,長期堅持,肯定能達到瘦身減肥作用。

2、冬季減肥的方法

一、天氣雖好,切忌貪睡

有些MM們有這樣一種錯誤的想法,就是覺得說睡眠可以減肥,她們之所以這么想是因為睡覺的時候不會有吃東西的欲望,也不會有攝取是食物的可能,所以,就會有MM們覺得說睡覺其實是可以減肥的。但是,你必須知道的是,當一個人在睡覺的時候,她身體的新陳代謝速率就會進入代謝最低狀態(tài),這時,她身體消耗能量就會是最少的,膽固醇和脂肪的合成量會大增,也就是說脂肪的堆積量會更多。

二、晚上很餓可以喝一杯溫牛奶

很多的人到了夜晚,由于人體的感官神經(jīng)都開始工作,體內脂肪合成就會顯得非?;钴S,所以睡覺前3小時最好不要吃任何東西,避免造成由于食物的攝取而造成的脂肪的轉變。然后,如果你真的感到饑餓難耐的話,可以在睡前喝一杯溫牛奶,這樣既有利于深度的睡眠狀態(tài)有可以使胃產生充盈感,可謂是減肥的理想方式。

三、不應該節(jié)食

有許多的MM們一想到減肥就直覺的想到節(jié)食,其實,這是一種相當

錯誤的想法。MM們不知道的是,當一個人長時間節(jié)食,她的身體就會自動進入饑餓狀態(tài),也就是說她的身體對食物的敏感度就會大幅度的提高,這時,只要一有食物進入你的腸道,腸道就會對食物進行大方位的攝取,相比較于正常進食,攝入熱量更容易被轉化為脂肪堆積起來。所以,減肥一定要好好吃飯,三餐均勻,不要暴飲暴食。

四、抽出時間運動,以有氧運動為主

秋冬天氣轉冷,爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,運動時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在具體項目上,可根據(jù)年齡差異而有所不同:年輕人,可以安排跑步等高沖擊有氧運動,這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

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