瘦臉要想更快，一定需要注意飲食和一些瘦臉的技巧，有時(shí)候做了一些瘦身的運(yùn)動(dòng)，但是臉部不一定會(huì)瘦的下來(lái)，瘦臉需要掌握更加合適的方式，做一些瘦臉的運(yùn)動(dòng)，可以讓臉部更快的瘦下來(lái)，結(jié)合平時(shí)的飲食，吃一些瘦臉的食物，瘦臉效果會(huì)更好！

1、快速瘦臉妙招

1、抬頭式

平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側(cè)，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開(kāi)始的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來(lái)休息一下，以免頭暈。

2、壓舌式

正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向后微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個(gè)姿勢(shì)，然后下巴盡量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時(shí)你應(yīng)該可以感覺(jué)到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。

3、噘嘴式

站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然后噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)皺摺，維持這個(gè)姿勢(shì)1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之后放松，回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各20次。

4、親嘴式

腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向后微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翹越好，盡量向前伸展。這時(shí)你應(yīng)該可以感覺(jué)到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘后放松、回到原位。這個(gè)動(dòng)作要做兩套，各15次。

5、下顎式

站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動(dòng)下顎，雙唇緊閉用鼻子吸氣，然后慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣后，嘴巴盡量張到最開(kāi)，同時(shí)舌尖輕輕頂在下排牙齒的內(nèi)側(cè)。維持這個(gè)姿勢(shì)，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時(shí)發(fā)出「啊」的聲音。這整套動(dòng)作需時(shí)約30秒。完成后，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作1次。

6、手扶式

一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側(cè)。手維持此位置不動(dòng)，脖子與頭出力向前傾。再將手放開(kāi)、脖子慢慢恢復(fù)原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。

7、鬼臉式

站著或坐著都可以，全身肌肉放松，盡量把嘴巴張到最開(kāi)，舌頭盡量向前伸出，此時(shí)應(yīng)該可以感覺(jué)到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然后默數(shù)到10，接著放松肌肉、回到原位。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。這個(gè)鬼臉其實(shí)是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，幫助鍛鏈下巴的肌肉。

2、瘦臉食譜推薦

1、胡蘿卜汁加蜂蜜

蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個(gè)成份搭配在一起，就可以達(dá)到美容，解決臉部浮腫的問(wèn)題。它的制作方法很簡(jiǎn)單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。

2、玉米冬瓜湯

冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一個(gè)最好的湯瘦臉！它的制作方法也很簡(jiǎn)單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調(diào)味即可，記住，不要加得太咸，否則反而會(huì)產(chǎn)生反作用。玉米煲茶也可以用來(lái)當(dāng)茶飲，利尿消腫，持續(xù)喝1-2個(gè)月，就能有效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象。

3、芹菜牛奶汁

做適當(dāng)?shù)拿廊菔菽樉毩?xí)，再加上芹菜的維生素和游離氨基酸等物質(zhì)，能夠起到降血壓、降血脂、促進(jìn)通便、解毒消腫，促進(jìn)血液循環(huán)等功效。另外，牛奶有美白的功效。這個(gè)芹菜牛奶汁的制作方法也十分簡(jiǎn)單，將芹菜洗凈，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次，可促進(jìn)脂肪燃燒，起到瘦臉的功效。

4、木瓜牛奶果汁

木瓜是很好的減肥秘方！木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發(fā)育，木瓜對(duì)減肥和美容也有很好的效果。選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機(jī)攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。

3、如何瘦肚子

1.按摩瘦肚法

如果人體的腸胃功能出現(xiàn)紊亂就會(huì)導(dǎo)致水分在人體內(nèi)無(wú)法正常的排出，使得人看起來(lái)有點(diǎn)水腫，并且過(guò)多的水分堆積在體內(nèi)，也會(huì)使得脂肪的分解出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致脂肪分解能力下降，可以上腹部，前正中線上和水分兩個(gè)穴位進(jìn)行一些按摩，按摩這兩個(gè)穴位提高脂肪的分解作用，按摩水分分穴能夠促進(jìn)人體正常的新陳代謝，能夠有效的排出全身內(nèi)多余的水分，也可以對(duì)下腹部進(jìn)行摩擦?？偠灾瑳](méi)事情做的時(shí)候可以經(jīng)常性的對(duì)自己腹部進(jìn)行一些按摩，可以使得肚子上堆積的脂肪慢慢地消除掉，對(duì)于恢復(fù)苗條的身材具有非常好的效果。也可以對(duì)肚子進(jìn)行推拿，可以從兩肋向肚臍進(jìn)行推壓，推拿對(duì)促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。

2.瘦肚子小運(yùn)動(dòng)

躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。雙手伸直與身體的兩側(cè)，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢數(shù)到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢(shì)回到原位。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能非常有效的減掉腹部的脂肪，緊實(shí)腹部的肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以很好的讓你的腹部的贅肉消失。

3.多吃一些減肚餐

想要成功的減掉肚子上的贅肉還應(yīng)該多多的吃一些減肥餐，吃是一種非常好的減肥方法，只要是吃的比較合理，吃的比較恰當(dāng)，就可以對(duì)減肥起到很好的效果，可以讓自己的腹部的贅肉很快的消失掉，所以可以去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生，看看想要瘦腹部的話，都有哪些飲食注意事項(xiàng)。

4.纏手指減肚法

這種減肥方法是根據(jù)中醫(yī)中的穴道脈絡(luò)改良而來(lái)的，可以用透氣膠帶將自己的中指纏起來(lái)，沒(méi)指節(jié)按照二、三、二圈的規(guī)定纏繞就行了，需要注意的是不要纏繞的太緊，妨礙了血液的流通，對(duì)手指進(jìn)行纏繞可以刺激手指、手掌以及身體各個(gè)反射區(qū)，觸及到淋巴腺，能夠起到非常好的減肥效果，需要注意的是這種減肥方法需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才有效。