減肥的人可能女性是居多的，很多人為了減肥會特別注意自己的飲食，雖然說美食的誘惑力很大，但是都阻擋不了自己減肥的決心，其實我們?nèi)粘ｏ嬍持泻芏嗍澄锒加袦p肥的效果，所以想要減肥的話可以經(jīng)常吃這些，不要總想著節(jié)食減肥，吃對東西最關鍵。

1、芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：

1.將芹菜洗凈，切成小段;大米、小米淘洗干凈。

2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

2、番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

做法：

1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。

2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

3、雙菇?jīng)龉辖z

原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。

做法：

1.將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲。

2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。

3.油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻。

4.將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

4、玉米須菊花粥

材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。

做法：

1.將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗干凈。

2.鍋內(nèi)倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

5、燕麥片粥

材料：燕麥片200克。

做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

6、瘦身減肥餐

①海帶燉排骨

材料：豬排骨、海帶，蔥段、姜片，鹽、胡椒粉。

做法：1.將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗凈，瀝水待用。

2.將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質(zhì)，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。

3.砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。

②韓式海帶湯

材料：牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽

做法：1.牛肉1塊放到一鍋開水里煮，等到牛肉爛了，撈出來。

2.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。

3.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮一會，就好了。

③涼拌海帶絲

材料：海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙

做法：1、水發(fā)海帶切絲，小白菜洗凈，木耳泡發(fā)，先后在沸水中汆燙斷生后撈出過冷水再瀝干;

2、花生在微波爐里叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經(jīng)炒香的熟花生;

3、將大蒜磨成蒜泥，和所有的調(diào)味汁一起混合;

4、將所有材料和調(diào)料混合，最后根據(jù)生抽和辣醬的咸淡選擇是否補一點鹽。

減肥不是一兩天就可做到的，還有就是一定要找對適合自己的減肥方法，上面我們介紹的減肥食譜你們都學會了嗎，其實并不是很難，而且食材都是我們平時經(jīng)常會吃到的，想要減肥不要覺得麻煩，最重要的就是堅持哦，熱量比較高的食物平時少吃。