醬油是生活中較為普通的調味品，適當食用不僅可以改善食物的味道，而且還可以使食物的色澤更加迷人，但是吃醬油也有要注意的地方，那么糖尿病能不能吃醬油？糖尿病不能吃哪些食物？糖尿病不宜吃太多醬油，下面就來詳細了解吧。

1、需少量食用

糖尿病病人是可以吃醬油的，不過需要控制醬油的攝入量。很多人都認為糖尿病患者只需要限制糖的攝入量就可以了，但其實糖尿病患者還需要限制對食鹽的攝入量。如果糖尿病患者攝入大量的食鹽，則會促進淀粉消化同時還會促進小腸吸收有利葡萄糖，從而引起血糖升高導致病情加重。而醬油中恰恰就含有較高的鹽分，因此糖尿病患者同樣也不宜多吃醬油。

2、適宜的食物

莜麥面、蕎麥面、燕麥片、玉米面等五谷雜糧做的食物中含有豐富的食物纖維、維生素B 以及多種微量元素，糖尿病患者經(jīng)常食用食用此類食物能夠起到降血糖和血脂的效果。而豆類以及豆制品中則富含蛋白質、無機鹽和維生素，具有降低血清膽固醇及甘油三酯的作用，這些食物也十分適宜糖尿病患者食用。除此之外，苦瓜、香菇、洋蔥、柚子等食物也是糖尿病患者的理想食物。

3、不宜的食物

1.含糖量很高的食物如糖果、蜜餞、水果罐頭以及糖制糕點等糖尿病患者不宜食用，這些食物糖分過高食用易出現(xiàn)高血糖。

2.動物脂肪以及含有高膽固醇的食物容易導致血脂升高，引發(fā)動脈粥樣硬化，因此也不宜食用。

3.酒精會使血糖發(fā)生波動，特別是空腹大量飲酒時還可能引發(fā)嚴重的低血糖，而醉酒又能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，大大提升了危險，故而糖尿病患者也不宜飲酒。

4、如何運動能控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通過運動降低血糖，卻由于無法忍受過大的運動量而失去熱情。如果不能適應連續(xù)半小時快步走的運動量，不妨從小運動量開始。圣地亞哥競走教練說：“不必擔心運動強度太低，研究表明，每天步行十分鐘對健康也是有益的。”因此，你可以每天步行三次，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。

2、忽快忽慢

如果你以前沒有鍛煉身體的習慣，那很難適應短時間內的高強度運動。不妨每天多走半小時，通過加長步行距離來積累運動量。還有個好方法是，你可以在一次鍛煉中采用不同的強度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對提高心肺功能很有好處。

3、挑戰(zhàn)難度

堅持運動一段時間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線。不過，對于患有膝關節(jié)、踝關節(jié)等關節(jié)疾病的糖友而言，選擇時需要慎重。

4、增加新鮮感

選擇多種運動方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計劃應該包括一天的快步走、一天長距離的耐力訓練以及一天有助于增加肌肉強度的爬山訓練?？梢酝ㄟ^力量訓練以及靈活性訓練使糖友們將健身運動堅持下去。完美的步行鍛煉應該適應自身的生活方式，無論你做晚餐或者午間休息時都可以安排。