餅干是我們平時經常會吃到的一種零食,餅干的種類的多種,一般女性和小孩子會比較喜歡吃,有很多人早上的時候不知道吃什么,可能就會雖然吃點零食將就一下,一般都會選擇面部或者是餅干,那早餐吃餅干好不好呢?早餐吃餅干有什么壞處嗎?
營養(yǎng)專家告訴我們,早餐可以吃餅干,但是要注意選對餅干才會對身體有好處,蘇打餅干不能作為早餐食用。人們通常認為,餅干既方便,有非常美味,早餐吃餅干沒什么危害,事實不然,酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐,常會有口干難以吞咽的經歷,那是因為經歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種干食以谷類居多,缺少優(yōu)質蛋白,只能提供短時間的能量。很多上班族,由于時間緊,早餐常邊走邊吃,這樣對腸胃健康不利,不利于消化和吸收。
雖然酥脆的蘇打餅干、面包等干食非常方便,受到了很多白領人群的喜愛,但是卻不宜作早餐,因為經歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種干食以谷類居多,缺少優(yōu)質蛋白,只能提供短時間的能量。
早餐雖然可以吃餅干,但是我們一定要吃主食。這是因為,早餐是人體一天不可缺少的能量來源,如果不吃早餐,會導致胃病的發(fā)生,早餐是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝入主食。早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是靠主食來提供的。缺少碳水化合物主食,可能造成營養(yǎng)不良。
我們吃早餐一定要進食一些淀粉類食物,谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖,糾正睡眠后的低血糖現象。但谷類食品消化快,2-3小時之后就會有饑餓感,因此,還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、肉松、豆制品等食物。
喜歡吃餅干的朋友,如果特別想吃餅干,可以在餐后,或者在吃了一部分食物之后再吃,不然會對胃部很不好。我們在平常經常見見到市場有很多的早餐餅干,那么這種餅干適合早上吃嗎?其實,這種早餐餅干從應用角度來講,并非是一種很好的早餐食物,它的營養(yǎng)含量還沒有純牛奶豐富,所以我們不建議上班族把它當做早餐食用。
1、可能引發(fā)心血管疾病
餅干、面包等加工食品中含有過多的脂肪,這種脂肪是一種反式脂肪酸,被譽為“餐桌上的定時炸彈”,主要來源是部分氫化處理的植物油,在蛋糕、餅干、速凍比薩餅、薯條、爆米花等食品中使用比較普遍。過多攝入這種反式脂肪,會提高人體膽固醇含量,導致冠心病等心血管疾病的發(fā)生。
2、吃多了發(fā)胖
餅干中最主要的配料成分是小麥粉、白砂糖、奶油、食用香精等,這些都導致了餅干的熱量和含糖量較其他食物過高,容易導致發(fā)胖。而且,餅干高糖、高脂肪,且又美味,不知不覺中我們就會吃得過多,早已遠遠超過正餐的熱量,想減肥、怕發(fā)胖的朋友應當減少餅干類食品的攝入,盡量少吃或不吃。
3、誘發(fā)各種皮膚問題
餅干里含有大量的淀粉、脂肪和各種添加劑,容易刺激皮膚,引發(fā)過敏反應。長期攝入這些東西,容易導致皮膚紅潤衰退、皺紋提前出現、皮膚過早老化以及頻發(fā)各類皮膚疾患。而且,餅干所含糖分中的鐵、銅等元素和無機物結合,產生活性氧,直接攻擊細胞,導致皮膚開始失去彈性,出現皺紋。因此,餅干雖美味,卻是皮膚的“毒藥”,愛美的美眉們要盡量少吃哦!
4、引發(fā)腸胃道疾病
過多的攝入餅干類的食品會導致蔬菜和纖維素攝入不足,身體營養(yǎng)嚴重失衡,且餅干中所含的面粉直接影響著人體新陳代謝的功能,從而容易誘發(fā)慢性胃腸疾病。例如,喜歡吃餅干的人一般容易出現腹脹、飽嗝的現象,嚴重的會出現消化不良、頻發(fā)腹瀉和便秘、腹痛、頭痛、呼吸困難等癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起