糖尿病是我們生活中最為普遍的疾病之一，許多中老人都非常容易患上這種疾病，而一般患有這種疾病之后是需要格外注意日常飲食的，例如需要多吃一些有益于病情的食物。那么糖尿病老人吃什么水果比較好？糖尿病老人吃什么食物最好？

1、無(wú)花果

無(wú)花果屬于高纖維果品，含有豐富的酸類(lèi)和酶類(lèi)，能幫助消化，促進(jìn)食欲，有助于糖尿病并發(fā)便秘，對(duì)消除疲勞，提高人體免疫力，恢復(fù)體能有明顯功效。此外，無(wú)花果中的脂肪酶，水解酶能夠分解脂肪成分，減少脂肪在血管中的沉積，穩(wěn)定血壓，對(duì)糖尿病老人很有益。

2、火龍果

火龍果具有高纖維，低糖分，低熱量的特點(diǎn)，對(duì)治療糖尿病，高血壓，高膽固醇有顯著療效；火龍果的蛋白質(zhì)，膳食纖維，B族維生素對(duì)預(yù)防糖尿病性周?chē)窠?jīng)病變有幫助；除了上述物質(zhì)以外，火龍果還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白對(duì)重金屬中毒有解毒功效?；ㄇ厮啬芸寡趸顾ダ?，并提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，防治老年癡呆，很適合老人食用。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果所含的的果膠能預(yù)防膽固醇增高，養(yǎng)活血糖含量；蘋(píng)果中的膳食纖維可調(diào)節(jié)機(jī)體中的血糖，預(yù)防血糖不穩(wěn)定，所以糖尿病老人適量食用蘋(píng)果，對(duì)于疾病防治有一定的作用。

4、橙子

橙子含糖量低，其中的橙皮苷，檸檬酸，蘋(píng)果酸，琥珀酸，果膠和維生素等成分，具有增加毛細(xì)血管彈性，降低血中膽固醇的功效，橙子中所含的維生素P能預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血，糖尿病老人常吃橙子有助于增強(qiáng)抵抗力，對(duì)糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。

5、木瓜

木瓜中含有一種叫齊墩果本牟的成分，有軟化血管，降低血脂的效果，對(duì)于糖尿病合并高血脂癥和動(dòng)脈硬化有治療效果；此外，木瓜中含有蛋白分解酶，有助于蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的分解，降低血糖；木瓜中的獨(dú)特番木瓜堿有助于糖尿病老人增強(qiáng)體質(zhì)。

6、西瓜

西瓜中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，有一定的治療腎炎和降血壓功效，還有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)水分排出；此外，西瓜水分多，熱量低，且不含膽固醇和脂肪，適合糖尿病老人食用。

7、菠蘿

菠蘿中的生糖指數(shù)為中等，能改善飯后血糖水平，減少糖尿病人對(duì)胰島素和藥物的依賴(lài)，增加飽腹感；菠蘿含有豐富的膳食纖維能促進(jìn)排便；菠蘿去皮扎脂肪，用涼開(kāi)水調(diào)服代茶飲，對(duì)于口干，排尿渾濁的糖尿病患者很有效果。

8、李子

李子有清肝熱，生津利尿的功效，并富含多種維生素和礦物質(zhì)，適用于虛勞有熱的糖尿病老人食用；李子生糖指數(shù)較低，能很好的控制血糖升高，糖尿病老人適當(dāng)食用李子有很好的補(bǔ)益作用。

9、草莓

草莓熱量低，能防止餐后血糖值迅速上升，并且不會(huì)增加胰腺負(fù)擔(dān)，草莓與麥片一起熬粥，具有降壓降脂降糖功效；此外，草莓含豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有輔助降糖的功效。

10、櫻桃

櫻桃生糖指數(shù)較低，能很好的控制血糖升高，櫻桃中所含的花青素甘是一種抗氧化劑，能改善血管壁彈性，控制糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。櫻桃與西米煮粥，可起到降糖，補(bǔ)鐵補(bǔ)血作用。

11、如何運(yùn)動(dòng)控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低血糖，卻由于無(wú)法忍受過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量而失去熱情。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時(shí)快步走的運(yùn)動(dòng)量，不妨從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始。圣地亞哥競(jìng)走教練說(shuō)：“不必?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，研究表明，每天步行十分鐘對(duì)健康也是有益的?！币虼耍憧梢悦刻觳叫腥?，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。

2、忽快忽慢

如果你以前沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣，那很難適應(yīng)短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不妨每天多走半小時(shí)，通過(guò)加長(zhǎng)步行距離來(lái)積累運(yùn)動(dòng)量。還有個(gè)好方法是，你可以在一次鍛煉中采用不同的強(qiáng)度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對(duì)提高心肺功能很有好處。

3、挑戰(zhàn)難度

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機(jī)的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線。不過(guò)，對(duì)于患有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言，選擇時(shí)需要慎重。

4、增加新鮮感

選擇多種運(yùn)動(dòng)方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計(jì)劃應(yīng)該包括一天的快步走、一天長(zhǎng)距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強(qiáng)度的爬山訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^(guò)力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式，無(wú)論你做晚餐或者午間休息時(shí)都可以安排。