益生菌食物生是生活紅很常見的，其中含有的豐富對人體有益的微生物，適當食用對人體代謝有極大的好處，那么益生菌吃多了有害嗎？益生菌吃多了會怎么樣？益生菌吃多了可能對健康造成不利影響，下面就來詳細了解益生菌吃多了的影響吧。

1、益生菌吃多了有害嗎

益生菌吃多了對身體沒有益處。益生菌不能盲目大量的吃，在任何情況下使用益生菌，都應該在醫(yī)生指導下進行，不可擅自使用。

2、益生菌吃多了的害處

人體長期食用人工合成的益生菌產品，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會對它產生依賴性，醫(yī)學上稱之為益生菌依賴癥。而人一旦停止服用益生菌產品，就容易引發(fā)一系列健康問題。

3、益生菌吃多少好

益生菌吃多少以及吃多長時間，應在醫(yī)生指導下使用。免疫力低下的人，一般是服用2個月的周期。應用益生菌進行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時，在癥狀完全緩解后可以繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固療效。

4、益生菌怎么吃好

益生菌食品應開袋即食，不宜暴露在空氣中過久，以免失去活性。對于含益生菌的飲品，冷藏環(huán)境下取出后應立即食用，當溫度超過60℃時，益生菌會大量死亡。如果是沖調含有益生菌的奶粉或制劑，應根據產品說明服用。

5、如何補充益生菌

1.含益生菌的酸奶。在健康狀態(tài)下，平時可多選擇含益生菌的奶制品作為零食，傳統(tǒng)的酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，這兩種都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基礎上，人工添加了雙歧桿菌作為發(fā)酵菌種，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要買新鮮低溫保存的酸奶。

2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。

3.含乳酸菌的飲料。超市中的養(yǎng)樂多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康狀態(tài)下一天不要超過2瓶，如果生病的情況下，要咨詢醫(yī)生是否可以喝。

4.新鮮乳酪含益生菌。質地柔軟的乳酪含有較多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道里繁殖。

5.益生菌制劑。寶寶常用的媽咪愛、回春生、整腸生等都屬于益生菌制劑，但在健康狀態(tài)下不宜亂用，建議在醫(yī)生指導下使用。