口香糖我們應(yīng)該是比較熟悉的，因?yàn)楹芏嗳硕紩?，嚼口香糖特別容易出現(xiàn)一個問題，就是嚼得很久，有的人可能就會一直嚼一直嚼，嚼一個半天都可以，其實(shí)這樣對牙齒的傷害還是比較大的，那么，一般口香糖嚼多久比較好？口香糖嚼久了之后會有什么危害呢？

1、口香糖嚼多久合適

口香糖雖好，有一定的保護(hù)牙齒的作用，但是也不要嚼個不停，過多次數(shù)、過長時間地咀嚼，有可能對健康產(chǎn)生不良影響，咀嚼口香糖的時間最好不要超過10分鐘。

2、口香糖嚼久的危害

(1)誘發(fā)齲齒

一部分口香糖是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內(nèi)停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，對牙齒進(jìn)行腐蝕，致使牙齒脫鈣，從而誘發(fā)齲齒。即使沒有使用過蔗糖的木糖醇口香糖，甜味劑也會改變口腔內(nèi)環(huán)境，使致齲菌數(shù)量增多。

(2)損害補(bǔ)牙物質(zhì)

做了補(bǔ)牙手術(shù)的人，不應(yīng)該期望嚼口香糖能夠保護(hù)牙齒。因?yàn)榭谙闾侵械囊恍┪镔|(zhì)會損壞口腔中用于補(bǔ)牙的物質(zhì)，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的汞含量超標(biāo)，從而對大腦、中樞神經(jīng)和腎臟造成危害。所以，使用含汞材料補(bǔ)過牙的人最好不要經(jīng)常吃口香糖。

(3)影響面部神經(jīng)

長時間的嚼口香糖，對兒童的臉部肌肉和神經(jīng)都有影響，面部的咀嚼肌長時間處于緊張狀態(tài)，可能會使兒童養(yǎng)成睡覺磨牙的習(xí)慣，從而影響其唾氓質(zhì)量。

(4)加重緊張情緒

有些人認(rèn)為咀嚼口香糖可以緩解緊張情緒，所以就沒玩沒了的嚼，確實(shí)，適當(dāng)?shù)鼐捉滥軌虿糠值鼐徑馇榫w，但是長時間不間斷地反復(fù)進(jìn)行，緊張不安的情緒會更加嚴(yán)重。

(5)損害腸胃

不斷地咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下，不僅會使人出現(xiàn)惡心、良欲不振、反酸水等癥狀，長期下去還有可能導(dǎo)致胃潰瘍和胃炎等疾病。

(6)小貼士

兒童保護(hù)牙齒的最好方法就刷牙，因此不要讓兒童嚼口香糖，一些兒童年紀(jì)小，自控能力較差，把口香糖含在嘴里，有可能吞食或者誤入氣管，進(jìn)而危及生命。

3、吃什么可預(yù)防蛀牙

1、奶制品

牛奶、乳酪等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，在牙齒的生長期，有利于牙齒的生長。而且奶制品里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔內(nèi)環(huán)境處于有利于細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，能對牙齒起到保護(hù)作用，避免蛀牙。

2、香菇

香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源麥角甾醇，麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素D，可增強(qiáng)人體免疫能力，并能幫助骨骼和牙齒成長。

3、葡萄干

根據(jù)美國芝加哥伊利諾伊大學(xué)牙科中心的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)某些細(xì)菌的生長，而這些細(xì)菌是導(dǎo)致齲齒和牙周炎的罪魁禍?zhǔn)住?

4、茶葉

茶葉中含氟量較高，具有抗酸防蛀牙的效果。而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質(zhì)的減少，這對預(yù)防齲齒、護(hù)齒、堅(jiān)齒，都是有益的。