巴旦木是一種較為常見的堅果零食，其中含有較多人體所需的營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來不少的好處，但是也有需要注意的地方，那么巴旦木孕婦可以吃嗎？巴旦木孕婦能吃嗎？孕婦是可以吃巴旦木的，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、巴旦木孕婦可以吃嗎

孕婦可以吃巴旦木。巴旦木的營養(yǎng)價值是很高的，其營養(yǎng)比同重量的牛肉都是高出六倍左右，含有的營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B1、B2、鈣、鎂、鈉、鉀等，孕婦適量的吃點對身體是有好處的。

2、孕婦吃巴旦木的好處

(1)補充營養(yǎng)

巴旦木的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的植物油、蛋白質(zhì)、淀粉、糖分、胡蘿卜素、維生素及鐵、鈣等礦物質(zhì)元素，孕婦適量食用可以很好的補充營養(yǎng)，起到滋補身體的作用。

(2)健腦安神

巴旦木中是含有有益于大腦健康和生長發(fā)育的營養(yǎng)素的，一般兒童食用是可以促進大腦發(fā)育的，而孕婦適量食用能幫助安神、健腦，對于胎兒大腦和智力發(fā)育也是有幫助的。

(3)滋養(yǎng)肌膚

孕婦在孕期的時候，皮膚可能會變得變得暗黃或是干燥，而巴旦木中含有的豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，能幫助皮膚排毒和對抗清除自由基，對于皮膚能起到抗衰老、保濕、滋養(yǎng)的作用。

(4)有益于心臟健康

巴旦木中含有的70%左右的不飽和脂肪酸是有幫助降低“壞”膽固醇水平，適量吃巴旦木，能夠有效的降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量，從而減少孕期心臟病發(fā)作的潛在威脅。

3、孕婦吃巴旦木能多吃嗎

孕婦不能過多的吃巴旦木。巴旦木是屬于熱性干果，食用過多的話，容易導(dǎo)致上火，特別是孕婦屬于極易上火的人群，更是不能多吃。再加上孕婦飲食是需要講究營養(yǎng)豐富均衡的，不能長期只吃一種食物，所以要控制好食用巴旦木的量。而且吃過多的巴旦木也可能存在對胎兒生長發(fā)育不利的風(fēng)險。

4、一天吃多少巴旦木最好

孕婦不管是吃什么都是要注意適可而止的，吃巴旦木也是一樣，盡管營養(yǎng)價值比較高，但一天最多吃個5顆左右就可以了。

5、吃巴旦木的危害

引起上火

巴旦木是熱性干果，含有大量的能量和脂肪，食用過多是容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火癥狀的，特別是那些濕熱體質(zhì)和容易便秘體質(zhì)的人群，吃巴旦木這樣的干果是最容易上火的。

導(dǎo)致發(fā)胖

盡管適量的吃巴旦木可以起到幫助控制體重的作用，但是100克巴旦木中就含有600大卡的熱量，并且碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等含量都是很高的，食用過多是會導(dǎo)致發(fā)胖的。

出現(xiàn)過敏反應(yīng)

像巴旦木這樣的堅果，可能會含有一些特殊蛋白，體質(zhì)敏感的人可能在食用巴旦木后會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，產(chǎn)生皮膚瘙癢、咽喉水腫等癥狀。