甘蔗是生活中較為常見的食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，但是在飲食方面也有一些需要注意的內(nèi)容，那么吃甘蔗會(huì)胖嗎？吃甘蔗會(huì)長胖嗎？吃甘蔗一般情況下是不會(huì)長胖的，而且如果注意飲食對健康的好處也挺多的，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、吃甘蔗會(huì)發(fā)胖嗎

吃甘蔗有可能會(huì)發(fā)胖。甘蔗的糖分含量是很高，而且其糖分還多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖，這種糖都很容易被機(jī)體消化吸收，因此，吃甘蔗后很短時(shí)間內(nèi)人的血糖就會(huì)明顯升高，若不能及時(shí)消耗掉這些糖分，是有引起肥胖的可能。

2、甘蔗的能量高嗎

100g甘蔗中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，碳水化合物是甘蔗的主要能量源，還有部分的蛋白質(zhì)在分解過程中也會(huì)釋放一些能量，總體上看每100克甘蔗所含有熱量64.00千卡，不算是很高，因此，吃甘蔗一定要注意食用量。

3、甘蔗吃多少不會(huì)胖

甘蔗作為一種水果來說，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，因此，平時(shí)吃甘蔗最好品嘗下即可，最多也就吃2~3節(jié)，約200~500g，并且建議在三餐之間食用，對體重沒有多大影響。

4、甘蔗怎么吃不會(huì)胖

馬蹄甘蔗飲

食材：甘蔗1~3節(jié)，馬蹄十幾個(gè)，胡蘿卜一根，大紅棗幾個(gè)。

做法：

1.將甘蔗、胡蘿卜、馬蹄都去皮，洗凈。甘蔗豎著四分切開，胡蘿卜切塊，備用。

2.將切好的甘蔗用清水浸泡半小時(shí)，充分吸水，并去掉些糖分。

3.鍋中加適量的清水，放入甘蔗，紅棗，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，再放入馬蹄和胡蘿卜塊，繼續(xù)煮2小時(shí)即可。

食用方法：喝湯，吃馬蹄和胡蘿卜，甘蔗可以選擇不吃，煮過的甘蔗很軟，口感不是很好，也不是很甜。

特點(diǎn)：甘蔗經(jīng)過煮之后，糖分被稀釋，作為湯食的調(diào)味料食用，能減少糖分的攝入量，避免肥胖。

5、甘蔗的功效

1.補(bǔ)充糖分

甘蔗可為機(jī)體補(bǔ)充充足的熱能，對防治低血糖、消除疲勞、中暑等有較好的療效。

2.健脾利尿

甘蔗有解熱止渴，生津潤燥，和中寬膈，下氣止嘔，助脾健胃，利尿，滋養(yǎng)的功效。

3.潤腸通便

甘蔗可緩解口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘結(jié)，反胃嘔吐，消化不良，發(fā)燒口渴等癥狀。