開心果是我們常見的堅果零食，它非常好吃，相信大多數(shù)人都喜歡吃開心果。不知從什么時候起，減肥成了女性朋友的專屬話題。對于想減肥的女性朋友來說，肯定會想吃開心果能不能減肥，下面就隨小編一起來看看，開心果有沒有減肥的作用。

1、沒有減肥作用

開心果的營養(yǎng)價值很高，確實是一款美味的零食，但開心果含有很多油脂，而且熱量也比較高，每一百克開心果的熱量為614大卡，這是什么概念呢？就是說你吃下去100克的開心果，需要運動78分鐘，而且開心果的脂肪含量也非常高，每一百克開心果就有53克的脂肪，所以想減肥的女性朋友就要少吃，最好不要吃。

2、吃了會長胖嗎

開心果是高熱量，高脂肪的零食，吃多了容易讓人發(fā)胖。如果你一次性吃10粒開心果，身體會攝入1.5克的不飽和脂肪酸，所以對于害怕長胖的，高血脂的人來說，就要盡量避免食用開心果。如果你覺得吃了開心果以后，能保證足夠的運動時間來消耗這些脂肪，那么可以適量吃點開心果。

3、吃多了怎么辦

適量食用開心果，對身體還是有意的，像便秘的人，吃了開心果，能增強胃腸道的蠕動，緩解便秘。吃多了開心果，就不要坐著不動了，應(yīng)該積極運動。請大家一定要保證運動時間在30分鐘以上，這樣才能消耗體內(nèi)多余的脂肪，有效預(yù)防肥胖。吃多了開心果的人，那么就請立刻運動起來吧！