怎么減肥不反彈，是大多數(shù)女性朋友最真實的想法，減肥永遠是女性群體中頻率最高的話題，吃什么能減肥也是女性朋友最關(guān)心的話題。有網(wǎng)友問吃黑枸杞能不能減肥，先給大家講一下，黑枸杞是一種比紅枸杞營養(yǎng)價值更高的果實，那么吃黑枸杞能減肥嗎？

1、可以減肥

與紅枸杞不同，黑枸杞含有天然的花青素，且黑枸杞的熱量不高，能有效清除自由基，對健康是有好處的。野生黑枸杞富含天然的花青素，胡蘿卜素，維生素C等，這些都是抗氧化物；野生黑枸杞還有蛋白質(zhì)，氨基酸，礦物質(zhì)等物質(zhì)，吃黑枸杞能增加飽腹感，降低血壓，膽固醇，所以吃黑枸杞有減肥的效果。

2、怎么吃

黑枸杞不耐高溫，所以制作黑枸杞的時候，不要用溫度過高的水，以免破壞了黑枸杞的有效成分。下面小編給大家介紹一款黑枸杞粥的做法，叫做薏苡仁黑枸杞粥。先用薏苡仁熬粥，待粥稍冷后，加入黑枸杞伴著吃，晚上的時候可以用黑枸杞泡水喝。如此堅持下來，不僅能減肥，還有滋陰補腎，美容養(yǎng)顏的功效。

3、什么時候吃

在飯前半小時吃黑枸杞，生嚼或者用偏冷的溫水泡茶喝，可以增加飽腹感，這樣每餐就不會吃太多，大大的減少了攝入食物的熱量。用黑枸杞泡水喝，要選擇60℃以下的溫涼水沖泡。不要多吃黑枸杞，每天吃大概10克左右就可以了。此外還應(yīng)該結(jié)合適量的運動，減肥效果最好。