橘子吃多了是會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，不過(guò)如果適量吃橘子，還是具有潤(rùn)腸通便作用的。因此橘子不宜大量食用。橘子中含有較多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，可以為人體帶來(lái)不少的好處，但是在飲食方面也有不少需要注意的地方，飲食不當(dāng)對(duì)健康也會(huì)造成不利影響，下面就來(lái)詳細(xì)了解橘子吧。

1、容易便秘

橘子是溫性食物，吃多了很容易出現(xiàn)上火的癥狀。人在上火的時(shí)候，代謝功能會(huì)出現(xiàn)異常，腸道會(huì)變得非常干燥，從而導(dǎo)致腸道排泄能力減弱，因此很容易出現(xiàn)便秘的情況。對(duì)于這種情況，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，可以緩解上火癥狀，同時(shí)要少吃橘子，多吃富含B族維生素的食物，可以緩解或治療上火情況，從而消除便秘癥狀。

2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，適當(dāng)食用對(duì)健康也能帶來(lái)很多的好處，具有解酒、保護(hù)心血管、生津止渴、降血脂、提神、潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)中益氣、利尿消腫、通經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)食欲、健脾養(yǎng)胃等功效，適當(dāng)食用還可以治療咳嗽、支氣管炎、飲酒過(guò)度、小便不暢、高血脂、食欲不振、嘔逆、消化不良、便秘、口干舌燥、肺炎、動(dòng)脈硬化、氣血不足、水腫等不適病癥。

3、飲食須知

吃橘子也有不少需要注意的地方，在吃橘子的時(shí)候上面有白色的經(jīng)絡(luò)，不必全部去掉，這種白色經(jīng)絡(luò)有清火的作用，可以緩解吃橘子上火的情況。橘子有較多的酸性物質(zhì)不宜大量食用，否則會(huì)損傷牙齒健康，對(duì)健康也非常不利。橘子中含有較多的草酸成分，吃的太多很容易出現(xiàn)結(jié)石。