現(xiàn)代生活方式節(jié)奏快，很多人飲食不規(guī)律，或者為了減肥，導(dǎo)致身體出現(xiàn)便秘。什么是便秘呢？正常來說，每天排一次大便或兩天排一次。如果你有的時候三五天都沒有排便，甚至更長的時間，那就要留心了。便秘雖然算不上是什么疾病，但是長期便秘會給身體帶來毛病，比如膚色暗沉，長痘痘。便秘最大的危害就是患上結(jié)腸癌。那么生活中應(yīng)該怎么吃可以幫助排便呢？

1、果蔬粗糧

不管什么時候，多吃些水果蔬菜總不會有錯。水果蔬菜中豐富的維生素，會幫助我們更好的排泄。這個季節(jié)就要多吃蘋果，黃瓜，苦瓜，番茄，莧菜等，還有飲食上不要挑剔，吃得精細(xì)未必就是最健康的。經(jīng)常吃些粗糧，膳食纖維能夠增強(qiáng)腸道蠕動，可以幫助我們排便。

2、補(bǔ)充水分

水是生命生存的必須條件之一，水能加快新陳代謝。每天應(yīng)該保證補(bǔ)充1.5L左右的水分。還應(yīng)該養(yǎng)成按時排便的生活習(xí)慣，我們的大腸細(xì)胞是有記憶力的，堅(jiān)持這樣做下來，可以緩解便秘。也可以用決明子泡茶，決明子有很強(qiáng)的通便作用，能夠解決便秘的煩惱。

3、常喝酸奶

酸奶里面發(fā)酵的各種益生菌，正是我們腸道所需要的。在人體腸道里有各種益生菌，維持著腸道酸堿平衡和屏障功能，有益于吸收食物中的營養(yǎng)成分。每天喝一杯酸奶，既可以保護(hù)腸道健康，又能減少便秘的發(fā)生。