零食是許多人日常必備食物，甚至嘴巴空閑下來(lái)就咀嚼一些零食，而吃零食面臨著最嚴(yán)峻的問(wèn)題無(wú)疑就是長(zhǎng)胖的問(wèn)題。其實(shí)科學(xué)地吃零食并不會(huì)長(zhǎng)胖，只要控制好時(shí)間和攝入量即可。那么，早上吃零食會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

1、不會(huì)長(zhǎng)胖

之所以很多人吃零食長(zhǎng)胖是因?yàn)槌远嗔肆闶持蟛蛔⒁膺\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗熱量，尤其是晚上臨睡前吃零食更容易讓人長(zhǎng)胖。一般早上吃零食并不會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)樯衔缟眢w需要足夠的能量來(lái)維持活動(dòng)，所以只要不是暴飲暴食就沒(méi)有問(wèn)題，可以盡情吃點(diǎn)零食。

2、飲食建議

早餐的重要性不用多說(shuō)，早上用零食來(lái)代替正餐雖可行，但最好選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的零食，例如酸奶、水果、蛋糕、肉松等，而蝦條、辣條、薯片、鳳爪等膨化食品或者腌制零食都不建議吃。當(dāng)然，早餐吃些主食還是比較好，最好是飲品和主食搭配，可以適當(dāng)輔助吃些零食。

3、溫馨提示

對(duì)于喜歡吃零食的伙伴如果想要既能盡情享受零食美味又不至于長(zhǎng)胖的話，合理規(guī)劃自己的零食計(jì)劃很重要。在控制零食攝入量的基礎(chǔ)上合理選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高的食品，并在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃點(diǎn)，既可以防止過(guò)快饑餓，又能夠滿足心理需要，只要不是吃了零食不吃正餐就行。