每個(gè)妹子都希望在炎熱的夏天展示一下自己的身材，而一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿肯定是最加分的。然而有些妹子因?yàn)楣ぷ骰蛘邆€(gè)人原因?qū)е麓笸群艽?，大腿粗無疑成為很多愛美女士的一個(gè)大問題了，那么大腿粗怎么辦呢？大腿粗又該怎么減肥呢？

1、合理飲食

生活中，很多人都有很多不良習(xí)慣，因工作或個(gè)人原因?qū)е虏话磿r(shí)吃飯，或者喜歡暴飲暴食，這樣對(duì)腸胃是一種負(fù)擔(dān)，不易于消化導(dǎo)致脂肪長(zhǎng)時(shí)間堆積。所以我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2、伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的有效方法之一。這個(gè)運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，首先兩臂下垂，一腿膝蓋下蹲，同時(shí)抬頭挺胸，背部保持直立狀態(tài)，另一腿向后延伸，與地面保持平行。這組運(yùn)動(dòng)持續(xù)3組。這種鍛煉方式不僅可以鍛煉大腿內(nèi)部肌肉，也可以保持大腿的平衡性和對(duì)稱性，使我們的大腿線條變得更美。

3、高抬腿運(yùn)動(dòng)

高抬腿運(yùn)動(dòng)是極為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。首先身體必須保持直立狀態(tài)，然后把一大腿向上抬起與地面保持平行，最后換另一只腿與之交換。這組動(dòng)作連續(xù)做直至腿部感到酸痛時(shí)為止，這種做法效果比較明顯喲。

4、按摩瘦大腿

按摩可以使人感到輕松，促進(jìn)血液循環(huán)。每次洗澡后可以用身體乳在腿部涂抹后并適當(dāng)按摩，這樣可以讓皮膚更快吸收。按摩時(shí)用適當(dāng)力氣可以提升雙腿新陳代謝，促進(jìn)大腿脂肪的消耗。雖然繁瑣，時(shí)間比較久但是我們優(yōu)美的雙腿需要我們用心打造。

5、跳減肥操

鄭多燕減肥操相信很多人都知道吧，這種方法我親身體驗(yàn)過，效果比較明顯，想要減肥成功必須付出一定汗水，雖然很累，但是堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)總是好的。