飯前吃糖其實是不太好的，特別是甜食，吃完之后就沒喲食欲了，而且也會影響消化效率，導致營養(yǎng)大量被浪費，下面我們一起來了解甜食吧，了解什么時候吃最合適。

1、飯前吃為何不好

糖或者甜食，其中含有大量的糖分，很容易被人踢吸收利用，會導致血糖的升高，進而會使人產(chǎn)生飽腹感，食欲自然就會降低了，而當血糖濃度升高，也會反饋給消化系統(tǒng)，消化吸收的效率也會降低，攝取的食物營養(yǎng)價值也會大打折扣。

2、什么時候吃較好

甜食一般都是在飯后食用的，飯后吃甜食可以解除油膩感，并且充足的糖分也可以為消化系統(tǒng)提供能量，提高消化吸收的效率，進而也可以提高攝取食物的營養(yǎng)價值。吃飯8分飽，才吃點甜食，再適合不過了。

3、常吃甜食的危害

常吃甜食會導致長胖，想減肥的一定要注意嘍；攝取大量的糖分后會是血液呈酸性，還會對腦神經(jīng)細胞造成功能障礙，會導致思維敏捷降低，會導致記憶力下降，還會出現(xiàn)神經(jīng)疲憊的癥狀；大量的糖分，在人體內(nèi)代謝后會產(chǎn)生大量的毒素，會健康是不利的；攝取大量甜食會導致人體內(nèi)的維生素B1含量減少，會導致神經(jīng)反應遲鈍，青少年還會出現(xiàn)發(fā)育不良的癥狀，也會導致骨骼強度減弱，很容易發(fā)生骨折。

4、關(guān)于健康的提醒

糖類食物除了能夠為人體補充能量以外，也是細菌的滋養(yǎng)品，若是吃了甜食后沒有清洗口腔，就會導致細菌大量繁殖，會引起口臭、牙齒病變等癥狀，在吃完甜食后一定要記得漱口或者洗口哦。