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杏子一天吃幾個?杏子一次吃20個好嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-05 12:51 杏子水果李子

飲食量是健康飲食中十分重要的一個方面,眾所周知的是任何食物都是不宜多吃的,不然會引起不同類型以及不同程度的身體不適。與西瓜一樣,杏子同樣是夏季的應(yīng)季水果之一。那么杏子一天吃幾個好,一天吃20個對身體好嗎?

杏子一天吃幾個?杏子一次吃20個好嗎?(1)

1、食用量

杏子一天吃幾個好沒有確切的數(shù)目,不過根據(jù)一般的現(xiàn)實(shí)情況來看,體質(zhì)和腸胃功能正常的人一天吃10個左右數(shù)量的杏子是沒有問題的,而內(nèi)火旺盛或者腸胃機(jī)能較差的人一天則不宜超過5個,如果是糖尿病人、孕婦以及幼兒則更需少吃,一般1、2個就差不多,可知一天吃20個實(shí)在是有些多了,對健康是不利的。

杏子一天吃幾個?杏子一次吃20個好嗎?(2)

2、杏子營養(yǎng)

杏子屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的水果,非常適宜體寒之人食用,可較有效地改善體質(zhì)虛寒、手腳冰涼、貧血等癥狀。杏子含有不少抗癌成分,對一些癌癥的防治也具有良好效果。富含的維生素A、C、類胡蘿卜素等物質(zhì)具有潤澤肌膚、延緩衰老的效果。而含有的有機(jī)酸、水分和糖分可以有效增進(jìn)食欲,膳食纖維等成分可以有效促進(jìn)消化。

杏子一天吃幾個?杏子一次吃20個好嗎?(3)

3、健康飲食

可知杏子的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的,對身體健康多方面都具有良好的護(hù)理效果,但杏子吃多了容易引起腸胃功能紊亂以及上火等癥狀。此外杏仁雖可食用但含有一定的有毒物質(zhì),尤其是苦杏仁,因此杏仁必須處理后才可食用,即便是可以直接吃的甜杏仁也建議加工下再吃。

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