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吃完午飯睡覺會(huì)胖嗎?吃完午餐睡覺會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-08 09:44 睡覺午飯會(huì)胖減肥

吃完午飯睡覺是很多人的日常生活習(xí)慣,然而據(jù)說這樣的習(xí)慣卻容易導(dǎo)致發(fā)胖,那么吃完午飯睡覺會(huì)胖嗎?吃完午餐睡覺到底會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?

吃完午飯睡覺會(huì)胖嗎?吃完午餐睡覺會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?(1)

1、吃完午飯睡覺會(huì)胖嗎

(1)午飯后立即睡容易胖肚子

腰腹部是最容易堆積脂肪的,吃完飯后立即午睡,胃里面的食物還沒有消化,會(huì)容易導(dǎo)致脂肪堆積而引起腹部發(fā)胖。

對(duì)策:午飯后先站個(gè)10分鐘,或者稍微走動(dòng)一下再睡,就能避免長(zhǎng)胖了。

(2)午飯后睡太久容易長(zhǎng)胖

人在睡眠中熱量消耗會(huì)降低,如果午睡時(shí)間太長(zhǎng),會(huì)積累多余的熱量。而且白天睡太久會(huì)影響晚上的睡眠時(shí)間,有資料顯示,夜間睡眠不足的人更容易長(zhǎng)胖。

對(duì)策:午睡是小充電,睡20-30分鐘即可。

(3)午睡宜在下午1-2點(diǎn)之間

午夜兩點(diǎn)是夜間睡眠的最佳時(shí)間,這個(gè)時(shí)間要能進(jìn)入深度睡眠,這樣才能保證第二天一整天精神。而下午1-2點(diǎn),則是白天最佳充電時(shí)間,最好能抽個(gè)20分鐘左右小憩一下,可以讓下午的工作效率大幅提升。

(4)午飯不要吃興奮和油膩食物

吃得不對(duì),也會(huì)讓你睡不好。如果想午睡,吃午飯的時(shí)候,要避免進(jìn)食咖啡、濃茶、可樂,以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物,這樣可以避免過度興奮而干擾午睡質(zhì)量。也不要吃太過油膩的食物,比如五花肉、動(dòng)物皮等,這些食物不僅會(huì)加重消化負(fù)擔(dān),還容易長(zhǎng)胖。

2、喝水減肥會(huì)胖嗎

(1)喝水減肥會(huì)胖嗎

正確的喝水減肥法是可以瘦身減肥的,不會(huì)發(fā)胖的,但是不當(dāng)?shù)暮人绞揭灿锌赡軐?dǎo)致發(fā)胖。一般來說水是不含卡路里的,喝了不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,不會(huì)發(fā)胖。但是在喝水減肥法中像為了想瘦更多,而拼命的喝水的情況,容易導(dǎo)致水腫,甚至發(fā)胖。

3、喝水減肥發(fā)胖的原因

(1)喝水減肥發(fā)胖的原因

喝水過量

其實(shí)人本身喝水并不會(huì)有發(fā)胖的情況產(chǎn)生的,但是由于喝水過量,發(fā)生水腫情況,會(huì)出現(xiàn)體重的增加,即有發(fā)胖的感覺。

錯(cuò)誤的時(shí)間喝水

有些人喜歡在晚上臨睡前喝水,但是這有可能會(huì)導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況的,使人看起來更加的胖。

沒有控制飲食

在用喝水減肥法的時(shí)候,并沒有限制飲食,吃一些高熱量的食物或者暴飲暴食,都會(huì)導(dǎo)致喝水減肥沒有瘦身,反而出現(xiàn)變胖的情況。

喝高卡路里的飲料

有些人認(rèn)為喝水減肥法,可以喝一些飲料來代替喝水,但是像碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等都是含高卡路里的。用喝水減肥法期間,喝這些飲料,出現(xiàn)發(fā)胖也就不奇怪了。

(2)喝水減肥怎么避免發(fā)胖

喝白開水

新鮮的白開水是最佳選擇,特別是早晨起床的第一杯水,對(duì)于減肥瘦身效果最好,要喝溫?zé)岬陌组_水,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)減肥效果。

每天喝2-2.5升水為宜

用喝水減肥法,一定要注意喝水不要過量,出現(xiàn)發(fā)胖最主要的原因就是因?yàn)楹人^多導(dǎo)致的。每天的飲水量應(yīng)控制在2-2.5升為最佳,每次每杯水的量在200-300毫升為好。

最好小口小口地喝水,因?yàn)轱嬎俣冗^猛不僅對(duì)對(duì)皮膚是非常不利的,可能引起臉部迅速腫脹。

白天喝2/3的水

白天人的活動(dòng)是比較活躍的,需要的熱量也更多,在白天時(shí)喝一天需要的水量的2/3。

不要在臨睡前喝大量的水,實(shí)在是渴了,可以小小的喝一口。避免身體出現(xiàn)浮腫情況。

避免攝入高熱量食物

利用喝水減肥的同時(shí),也要限制高熱量食物的攝入,如油炸食物、薯片、蛋糕、巧克力、奶酪等要盡量少吃。飲食盡量清淡,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,這樣才不會(huì)因飲食原因而發(fā)胖。

4、早飯吃多了會(huì)胖嗎

(1)吃早餐會(huì)長(zhǎng)胖嗎

吃早餐是不會(huì)長(zhǎng)胖的。吃早餐不僅能夠幫助提供身體所需的能量,還有利于整個(gè)身體的健康。但是要注意的是,早餐不宜吃太多,一般以7、8分飽為宜,還有在選擇早餐食物上也應(yīng)該選擇好消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物。

(2)早餐吃多了會(huì)胖嗎

早餐吃太多可能會(huì)長(zhǎng)胖。特別是在前一天晚上進(jìn)食過少或者是沒有進(jìn)食的時(shí)候更容易出現(xiàn)早餐吃太多進(jìn)行能量補(bǔ)償。如果是整個(gè)上午的活動(dòng)量較小的話,很容易將早餐吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)變成脂肪囤積。

(3)早餐吃什么會(huì)胖

早餐要吃好,如果是吃下面的這些食物不僅沒有營(yíng)養(yǎng)還會(huì)讓人長(zhǎng)胖。比如高熱量的西式快餐、油膩熱量高的豆?jié){油條、巧克力等零食早餐還有含糖量較高的水果、蛋糕早餐。

(4)多運(yùn)動(dòng)才能不長(zhǎng)胖

想要身體不長(zhǎng)胖,除了要注意飲食之外,最重要還是要運(yùn)動(dòng)。身體消耗的脂肪熱量多了,能夠囤積成為脂肪的也就變少了,人才能健康瘦下來。如果不參加運(yùn)動(dòng)的話,人體攝入的熱量總是大于消耗的,自然就會(huì)長(zhǎng)胖。這個(gè)時(shí)候不管早餐怎么吃都會(huì)長(zhǎng)胖。

5、早飯吃多了會(huì)胖嗎

(1)吃早餐會(huì)長(zhǎng)胖嗎

吃早餐是不會(huì)長(zhǎng)胖的。吃早餐不僅能夠幫助提供身體所需的能量,還有利于整個(gè)身體的健康。但是要注意的是,早餐不宜吃太多,一般以7、8分飽為宜,還有在選擇早餐食物上也應(yīng)該選擇好消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物。

(2)早餐吃多了會(huì)胖嗎

早餐吃太多可能會(huì)長(zhǎng)胖。特別是在前一天晚上進(jìn)食過少或者是沒有進(jìn)食的時(shí)候更容易出現(xiàn)早餐吃太多進(jìn)行能量補(bǔ)償。如果是整個(gè)上午的活動(dòng)量較小的話,很容易將早餐吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)變成脂肪囤積。

(3)早餐吃什么會(huì)胖

早餐要吃好,如果是吃下面的這些食物不僅沒有營(yíng)養(yǎng)還會(huì)讓人長(zhǎng)胖。比如高熱量的西式快餐、油膩熱量高的豆?jié){油條、巧克力等零食早餐還有含糖量較高的水果、蛋糕早餐。

(4)多運(yùn)動(dòng)才能不長(zhǎng)胖

想要身體不長(zhǎng)胖,除了要注意飲食之外,最重要還是要運(yùn)動(dòng)。身體消耗的脂肪熱量多了,能夠囤積成為脂肪的也就變少了,人才能健康瘦下來。如果不參加運(yùn)動(dòng)的話,人體攝入的熱量總是大于消耗的,自然就會(huì)長(zhǎng)胖。

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