基本上一年四季都能聽到有人喊著要減肥，想要減肥，平時要注意控制自己的飲食，熱量高的食物少吃，經(jīng)常聽到有人說吃水果能減肥，所以經(jīng)常有人用水果來代替主食，我們會發(fā)現(xiàn)身邊很多女性為了減肥可能只吃水果，特別是在晚上的時候，但是你知道嗎？只吃水果可能會長胖哦。

1、水果當(dāng)飯吃會胖

不吃肉，光吃蔬菜水果，還是長胖？這是很多人的苦惱！網(wǎng)傳吃水果有助于減肥，殘酷的真相是，兩斤西瓜含糖量可能超過80克，相當(dāng)于一碗米飯！香蕉、榴蓮、荔枝等水果熱量更高！有的還可能越吃越肥[允悲]每天200～400克就夠啦，否則身體會承受不來

2、晚上吃水果長胖么？

答案是會長胖。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。

臨睡前，胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分，充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響，更加會發(fā)胖。即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致次日眼部水腫。

因此說，晚上吃水果會長胖。水果中含糖量較高,晚上最好不要吃。水果不宜吃過多，水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。一般來說減肥與吃水果沒有直接聯(lián)系，但還是有一定有影響，要減肥應(yīng)減少含糖指數(shù)較高的水果，

3、哪些水果容易長胖

要想達到減肥瘦身的目的，建議大家千萬不要再過多食用榴蓮，榴蓮中富含有非常豐富的碳水化合物和脂肪，人體過量食用之后非常容易增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率。大家在日常也千萬不要過多食用香蕉，香蕉中富含的鉀元素是非常高的。如果量食用也可能會增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率。

大家在日常也千萬不要過多食用椰子這種水果，這種水果中富含有非常豐富的脂肪，過量食用之后也可能會導(dǎo)致體內(nèi)熱量攝入過多，增加自身出現(xiàn)肥胖問題的幾率。過多食用椰子也可能會導(dǎo)致自身的血糖值的增高，會大大增加自身出現(xiàn)心臟病問題的幾率。建議大家在日常也盡量不要再過多食用荔枝，荔枝也是一種熱量非常高的水果，都可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)越吃越胖的問題。

建議大家在日常一定要養(yǎng)成一個規(guī)律飲食的好習(xí)慣，千萬不要再暴飲暴食，暴飲暴食就可能會增加自身中間肥胖問題的幾率。日常可以適當(dāng)?shù)某砸恍幟?，柚子等水果，這類水果中非常豐富的維生素c元素，維生素c元素可以有效地促進體內(nèi)油脂物質(zhì)的分解，同樣可以幫助自身的一個很好的減肥瘦身的效果。每種水果大家都不要過多食用，過多食用也可能會增加自身出現(xiàn)腹痛，腹瀉問題的幾率，這一點一點給大家的高度重視！

大家要想擺脫肥胖身材的困擾，也一定要經(jīng)常性的進行有氧運動鍛煉，這也是改善肥胖問題的一種非常不錯的方式方法。一定要針對性的吃水果，千萬不可盲目食用，避免給自身帶來不必要的肥胖困擾。

因為很多水果的熱量都是很高的，但不一定甜的水果就一定熱量高，而且還是要看個人體質(zhì)，應(yīng)該很多人都知道榴蓮的熱量非常高，經(jīng)常吃榴蓮非常容易長胖，夏季的時候不少人會吃西瓜來減肥，西瓜吃多了不僅不能減肥，反而會長胖，所以千萬不要吃多。