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春季補(bǔ)鈣好不好？春季補(bǔ)鈣的最佳食物有哪些？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-05-17 18:36 補(bǔ)鈣春季補(bǔ)鈣 大中小

中老年人群身體抵抗力明顯的下降，身體抗菌抗病毒機(jī)能也處于一個(gè)衰退的趨勢(shì)，而其中一個(gè)非常重要的原因就是他們體內(nèi)微量元素的流失，而鈣成分又成為重中之重。中老年人春季怎么補(bǔ)鈣？由于中老年體質(zhì)關(guān)系對(duì)于鈣成分的吸收總是效果不佳，其實(shí)是因?yàn)闆]有抓住好的時(shí)機(jī)。同緣堂養(yǎng)生專家告訴您，其實(shí)春季才是中老年補(bǔ)鈣最佳時(shí)機(jī)，這個(gè)季節(jié)人體對(duì)于鈣的吸收是又快又好。

春季補(bǔ)鈣好不好？春季補(bǔ)鈣的最佳食物有哪些？(1)

1.春季補(bǔ)鈣吃什么

民以食為本，食療補(bǔ)鈣。俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。飲食補(bǔ)鈣，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。春天的新鮮食物比較豐富，牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等食物調(diào)換著吃，另外還可以喝喝大骨頭湯哦

春季補(bǔ)鈣好不好？春季補(bǔ)鈣的最佳食物有哪些？(2)

2.常常戶外鍛煉

呼吸新鮮空氣的最佳時(shí)光。戶外活動(dòng)，可使機(jī)體的代謝加速，骨骼血液循環(huán)的血流量添加，促進(jìn)骨對(duì)鈣的吸收和使用，然后添加補(bǔ)鈣的效果。

春季補(bǔ)鈣好不好？春季補(bǔ)鈣的最佳食物有哪些？(3)

3.曬太陽補(bǔ)鈣

春季的日光既不是很炙熱，又不會(huì)光線不足。中老年人春季怎么補(bǔ)鈣？這春天里日麗風(fēng)和，春意融融，春暖花開，此刻恰是日光浴的最好時(shí)節(jié)。

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