很多人都希望自己的肌膚更好,希望皮膚更白皙,要想養(yǎng)出好肌膚,是需要注意平時(shí)的飲食,一些食物有助于護(hù)膚美白,還有一些美白的食譜,既營(yíng)養(yǎng)美味,護(hù)膚的效果也不錯(cuò),那么美白護(hù)膚吃什么好?美白護(hù)膚的食物有哪些?下面為大家介紹。
1.木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗,煮熟后再加上些許冰糖,可當(dāng)茶飲或是甜品。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原,能增強(qiáng)皮膚的彈性,使皮下組織更豐滿,使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
2.白果薏米糖水
電腦族可常吃白果,因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺、潤(rùn)肺的作用??梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一兩次。白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效,天氣燥熱時(shí),吃些白果薏米糖水,也能清除燥熱,使身體舒暢。
3.紅棗人參麥冬枸杞茶
紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克,每日泡茶飲,可以滋陰潤(rùn)燥,長(zhǎng)久服用可令肌膚紅潤(rùn)有光澤,尤其適合老年皮膚干燥癥者。
4.干果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團(tuán)餅狀,上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料,上蒸鍋煮約10分鐘,后澆上蜂蜜。山藥補(bǔ)脾益腎,桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦,紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血,綜合生效使皮膚皺紋舒展,光滑潤(rùn)澤。
5.黃瓜粥
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
1、檸檬泡水:
這是最為簡(jiǎn)單的方法,把檸檬切片,用溫開水泡,就這樣可以直接喝了,對(duì)皮膚很好哦。但是最好不要用開水,會(huì)感覺(jué)很澀的。檸檬還是感光食物,建議白天不要喝哦。
2、制成檸檬干:
新鮮的檸檬營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,但是檸檬干方便攜帶,把檸檬切成片,外出的時(shí)候或是上班時(shí)候,隨手一片,隨時(shí)隨地很方便的美白。
3、檸檬汁:
如果你在家里,可以把檸檬榨成檸檬汁,晚上時(shí)候喝一杯,堅(jiān)持下去,你的皮膚會(huì)變白哦。但是不要喝太多,這樣也不利于胃。
4、檸檬茶:
可以將檸檬做成檸檬茶,把檸檬切片,放在杯子里,加上冰糖,兌上開水,就是一杯可口的檸檬茶哦。
5、檸檬蜂蜜水:
把檸檬切片,鑰兩勺子蜂蜜,再兌上白水,堅(jiān)持喝,不但可口,皮膚還會(huì)又白又滑哦。
1、富含酪胺酸的食物
因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì),黑色素是由酪氨酸經(jīng)過(guò)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的,如果酪氨酸攝入減少了,那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就減少了,黑色素減少了,皮膚自然也就變白了。所以應(yīng)該少食富含酪氨酸的食物,如馬鈴薯、甘薯等。合理搭配飲食,美白則更加自然。
2、堿性食物與酸性食物的不均衡
健康的人體體液呈弱堿性的,平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡,血液會(huì)傾向酸性,從而給人體帶來(lái)各種不適,促進(jìn)皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài),防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
3、感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等都是容易吸收陽(yáng)光中的紫外線,導(dǎo)致色素沉著加速,產(chǎn)生色斑是肌膚變黑,因此出門前不應(yīng)該食用這些蔬菜,而是應(yīng)該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果,如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。
4、深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素派出,也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí),也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。
5、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖,而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化,所以應(yīng)盡量少食,如果實(shí)在忍不住的話,不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
6、添加劑
雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑,會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
美白方法1、要睡覺(jué)的時(shí)候,拿小黃瓜切片放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái),一個(gè)月您的臉就會(huì)白嫩。
美白方法2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后,敷在臉上20分鐘,每周3次,可以幫助讓肌膚看上去水亮清透。
美白方法3、每天起床喝2杯水,其中一杯加些鹽巴,不僅達(dá)到補(bǔ)水的效果,還可以清腸胃。
美白方法4、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳,回到家記得要馬上卸妝。
美白方法5、先用溫水再用冷水洗臉會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小喔。
美白方法6、一定要多喝水不熬夜,少吃油炸類的東西,保持皮膚清潔。
美白方法7、每晚洗完臉后,將養(yǎng)樂(lè)多倒在化妝棉上,直接敷在兩頰,甚至連額頭、下巴也可順便敷上,不但去斑兼美白,因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂(lè)多。
美白方法8、晚上少喝水,白天多喝水,睡前敷水亮面膜;多吃水果,不喝酒不抽煙不熬夜,保證水亮。
美白方法9、首先用冷茶包敷眼五分鐘,接著做一個(gè)類似瑜珈的動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作是先盤腿,再將手舉高后往前趴下,保持這個(gè)姿勢(shì)約十分鐘。這個(gè)動(dòng)作一開始不容易做到十分鐘,要一段時(shí)間的練習(xí),但是效果真的很好。
美白護(hù)膚是女人保養(yǎng)自己的第一步,很多女性朋友把它當(dāng)作是一種“事業(yè)”來(lái)對(duì)待。以上這美白護(hù)膚的9個(gè)小方法希望女性朋友們能堅(jiān)持哦,懂得保養(yǎng)自己的女人,活的更加有品位,她會(huì)讓女性的美開的更持久一些。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起