由于現(xiàn)在很多人都是沉陷在工作之中，在工作之余什么都不想干，只想待著休息，雖然工作很辛苦，但是也要花點(diǎn)時間進(jìn)行運(yùn)動，不然身體會出現(xiàn)健康問題。跑步是很多人熱愛的運(yùn)動，但是有些人不喜歡跑步怎么辦？什么方法能讓人愛上跑步？。

1、和跑步愛好者交流

無論是談?wù)撛?jīng)的輝煌還是暢想未來的目標(biāo)，和志同道合的跑步愛好者交流心得，這可以提醒你當(dāng)初為什么會愛上跑步。

2、為自己添置跑步新裝備

買點(diǎn)新的跑步“神器”犒勞一下自己——一件新運(yùn)動衫或一雙運(yùn)動襪——作為你努力的獎賞。獎勵能讓你活力滿格，精神振奮，堅(jiān)定你繼續(xù)鍛煉的決心。畢竟人靠衣裝嘛！誰不想身著拉風(fēng)的新裝備長跑呢！如果不需要添置新裝備，那么按摩或足療永遠(yuǎn)是不錯的獎勵哦。

3、展示你的戰(zhàn)績

用看得見的方式證明你跑步的成就，這可以持續(xù)激發(fā)你對跑步（并獲得更多戰(zhàn)績）的熱情。買一臺酷炫的獎牌掛架，將你的獎牌整齊有序地掛好，為你的墻壁增添一些視覺亮點(diǎn)吧！

4、發(fā)展新的跑步愛好者

與他人分享你的運(yùn)動知識與經(jīng)歷，這也是一種展示跑步成果的方法。如果有家人或朋友同你表示跑步的興趣，不妨問問她是否愿意以她習(xí)慣的速度和你一起跑步，是否需要你幫她選購跑鞋和其他裝備，以及是否想和你一起為參賽集訓(xùn)。幫助一個跑步新手不僅能讓你們共同見證和慶祝你的進(jìn)步，更能讓你動力大爆發(fā)。

5、做賽場志愿者

作為志愿者親臨現(xiàn)場觀看比賽會轉(zhuǎn)變你對競技的看法，并能點(diǎn)燃你的熱情。運(yùn)動員比賽后與家人朋友緊緊擁抱、熱淚盈眶的場面對增強(qiáng)跑步動力具有神奇的作用。想做賽場志愿者的話，可以上網(wǎng)搜索志愿者招聘板塊或者在競賽網(wǎng)站上聯(lián)系相應(yīng)的賽事總監(jiān)進(jìn)行商洽。

6、閱讀跑步相關(guān)文字

閱讀他人有關(guān)跑步的激揚(yáng)文字能鼓舞你重新踏上跑步的征程，或者接受新的挑戰(zhàn)。

7、來一場有“目的地”的競賽

如果你經(jīng)常在你所在地區(qū)參加競賽，試著拓寬一下范圍，借由比賽的契機(jī)順便去旅行吧！選一個你一直想去的地方，在Active

或者M(jìn)arathonGuide網(wǎng)站上查查那里什么時候舉辦比賽。如果能說動親朋好友一起去的話，還可以把它變成一次小型外出度假呢！

8、觀看比賽

每當(dāng)觀看比賽時，我或多或少地會羨慕那些參賽者。我曾和有類似心境的跑步者談到過這一點(diǎn)。為運(yùn)動員加油鼓勁，會讓你回憶起自己被鼓勵時快樂澎湃的感覺，那就是讓你重新開始跑步的動力源泉。

9、冬天跑步的好處

1、增強(qiáng)身體抵抗力

經(jīng)常堅(jiān)持冬季跑步的人，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制能夠得到改善，御寒能力前，對冷空氣的適應(yīng)性更快，不易著涼感冒，還可以增強(qiáng)人體免疫力，會明顯的減少感冒等疾病的發(fā)生。

2、提高人體御寒能力

冬季堅(jiān)持運(yùn)動能提高人的抗寒能力。冬季到戶外參加體育運(yùn)動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠促使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng)，隨之身體產(chǎn)生的熱量增加，從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。

3、提高人的感應(yīng)能力

冬季大部分人們寧愿呆在有空調(diào)或者暖氣的屋里，長時間的處于這種單調(diào)悶熱的環(huán)境中，使得身體對外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍。在冬季堅(jiān)持跑步運(yùn)動，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

冬季運(yùn)動量較小，人們都喜歡貓?jiān)谑覂?nèi)，這樣不利于血液循環(huán)，而跑步可以很好地彌補(bǔ)這寫缺點(diǎn)。通過跑步可以促進(jìn)血液更快的流動，心臟的輸出量加大，對心血管的鍛煉很有好處。并且在跑步的過程中，能夠吸入更多的氧氣，可以更好地促進(jìn)新陳代謝。

5、冬跑可以伸展筋骨

冬季人們的活動量少，筋骨經(jīng)常處于休眠狀態(tài)，長久的處于室內(nèi)，會出現(xiàn)肢體活動不利等不適。然而在跑步過程中需要全身的肌肉、筋骨共同發(fā)揮協(xié)調(diào)作用，長期適量的跑步鍛煉，肌肉會變得更加結(jié)實(shí)、筋骨也會變得強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)也會在運(yùn)動過程中鍛煉的更加滑利、靈活。

6、消除不良情緒

在跑步過程中，容易轉(zhuǎn)移心理，使人從平常的煩惱和瑣碎中掙脫出來，完全享受跑步過程中的愉悅。因?yàn)檫\(yùn)動時，大腦不同區(qū)域的興奮會有區(qū)別，這對大腦細(xì)胞的休息和恢復(fù)有很好的作用。