生活中掌握幾種排毒養(yǎng)顏的食物，不僅會(huì)讓你美美的，還會(huì)讓你的身體機(jī)能更加健康，下面來(lái)列舉幾種非常不粗的養(yǎng)顏食物。

1、黃瓜

黃瓜是一種非常普遍的食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體的健康幫助非常的大，黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，絕對(duì)是不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏食物。其中所含有的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素，而維生素C的含量要比西瓜高出5倍，能夠有效的保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，起到美白肌膚的作用。還有個(gè)很不錯(cuò)的功效，能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你不容易變胖，而且對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)的幫助都是非常大的。

2、木耳

木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等，還含磷脂、固醇等營(yíng)養(yǎng)素。木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”。木耳中所含的一種獨(dú)特的植物膠質(zhì)，擁有較強(qiáng)的吸附力，能夠?qū)⑷梭w消化系統(tǒng)中殘留的雜質(zhì)毒素集中吸附排除體外，從而起到排毒清胃的作用。

3、蜂蜜

 蜂蜜含有豐富的維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)人體的幫助非常的大，其功效有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏，而且其中主要成分是葡萄糖和果糖，都能夠很容易的別人體所吸收，常吃蜂蜜能夠很好的起到養(yǎng)顏的作用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類(lèi)、揮發(fā)油、脂肪、胡蘿卜素、花青素、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜還擁有解毒的功效，含有大量的維生素A和果膠，能夠有效的與體內(nèi)的汞離子結(jié)合，加速體內(nèi)汞離子的排除，對(duì)身體的健康幫助非常的大。

5、茶葉

茶葉種類(lèi)繁多，主要含有豐富的鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，具有醒腦提神、清利頭目、消暑解渴等非常不錯(cuò)的功效。茶葉中的活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，具有延緩衰老的作用。

6、綠豆

綠豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、菸堿酸、葉酸、鐵、鈣、磷等多種成分，綠豆具有極強(qiáng)的解毒功效，可以解除多種毒素，還能夠幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，美容也就變得容易啦。

7、苦瓜

苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。具有清熱解毒、養(yǎng)顏嫩膚、降血糖、養(yǎng)血滋肝等功效，苦瓜中擁有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，讓你的身體機(jī)能更強(qiáng)。

8、海帶

海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。具有防治甲狀腺腫、降壓、降脂、提高免疫力、降糖、利尿、消腫、預(yù)防心腦血管病、消除乳腺增生、護(hù)發(fā)、補(bǔ)鈣、美容、減肥、延緩衰老、防癌等功效。海帶中含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，還能夠加速病變和炎癥滲出物的排除，讓你的身體更加健康。

9、冬菇

冬菇含有人體必需的8種氨基酸中的7種，還有其他多種非必須氨基酸，以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分。冬菇含有多糖類(lèi)物質(zhì)，能夠有效的提高人體的免疫力和排毒能力，同時(shí)還可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，游戲哦啊提高抗癌能力。

10、荔枝

荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝具有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效，是種非常理想的排毒養(yǎng)顏的食物。