我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于人們來說，吃食物不僅只是為了飽腹，還能從食物中獲取身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。相信大家應(yīng)該都吃過辣條，這是很多人童年的回憶，現(xiàn)在依然有很多人喜歡吃，有些人說經(jīng)常吃辣條是會(huì)致癌的，那你們知道關(guān)于辣條致癌的說法是否正確呢。

1、關(guān)于飲食的謠言

1、“脂肪對(duì)身體不好”

多少女孩跪著都想甩掉的脂肪，竟然有利身體健康？當(dāng)然了，人家可是營(yíng)養(yǎng)成分之一啊。脂肪分為飽和與不飽和兩種，其中飽和脂肪對(duì)人體是無害的，它對(duì)心血管疾病沒有任何影響，還能儲(chǔ)存許多必要的能量。當(dāng)然你如果想甩肉，那就隨便你咯。

2、“全麥?zhǔn)称穼?duì)人體完全無害”

減肥黨一直認(rèn)為，全麥?zhǔn)称犯】?。其?shí)不然，小麥的主要成分是谷物蛋白，它可能會(huì)引發(fā)消化系統(tǒng)問題，肚子痛啦脹氣啦什么的，不過只針對(duì)易感人群，所以一般人吃吃無妨。

3、“咖啡對(duì)身體不好”

咖啡確實(shí)可能導(dǎo)致心悸和胃部不適，但眾多研究證明，咖啡利大于弊。首先它可以降低罹患糖尿病和肝癌的風(fēng)險(xiǎn)，還能促進(jìn)脂肪代謝，此外對(duì)腦功能也很有好處?？Х冗€是很好的抗氧化食品，比水果和蔬菜效果更好喲，排毒美顏有木有~

4、“少吃肉，葷食不健康”

好吧，加工肉類確實(shí)不太健康，但是未加工的新鮮肉是安全的，而且很營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體和大腦都非常重要。一個(gè)從小就吃素的人，是不會(huì)健康到哪里去的。

5、“糖對(duì)人體有害，不要吃”

許多人覺得糖很不健康，因?yàn)樗藷崃渴裁炊紱]法提供，這是實(shí)話，但這只針對(duì)人造糖。天然的葡萄糖和果糖（在蜂蜜和水果里），對(duì)人體很有益處，當(dāng)然過量就不好了，會(huì)變胖喲。

6、“吃蛋白質(zhì)有害健康”

對(duì)健康的人而言，蛋白質(zhì)是必要且無害的，如果你因?yàn)槌愿叩鞍资澄锒疾?，那就代表你自己其他地方除了問題。在健康人體內(nèi)，蛋白質(zhì)能顯著降低糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

7、“不要吃鹽”

減少鹽的攝入量，可以降低血壓，這是沒錯(cuò)，但是你一個(gè)健康人干嘛要降低血壓呀……缺少鈉的攝入，可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的罹患風(fēng)險(xiǎn)，所以你還是正常吃吧。

8、雞蛋不利于健康

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是如此的豐富，以至于被稱為“天然維生素”。這可不是巧合，一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富到足以讓一顆細(xì)胞發(fā)育成一只小雞呢。然而雞蛋的形象卻被妖魔化了，因?yàn)槠浜写罅康哪懝檀?，而膽固醇又容易增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

事實(shí)是，盡管雞蛋含有大量的膽固醇，但是食用雞蛋事實(shí)上并不會(huì)增加血液中“壞的”膽固醇。相反的，雞蛋會(huì)補(bǔ)充“好的”膽固醇。盡管近幾十年來對(duì)雞蛋“惡評(píng)如潮”，但研究表示，它們并不會(huì)增加罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，健康的脂肪，維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑——尤其對(duì)眼睛有好處。它們也是極好的膽堿來源，這是一種對(duì)于大腦非常重要的營(yíng)養(yǎng)，90%的人都缺乏這種物質(zhì)。

9、迷信卡路里

我們相信只要控制好卡路里量，就能保持好的線條。但事實(shí)是，比起卡路里……我們所攝取的食物種類也很重要。為什么？因?yàn)椴皇撬惺澄镌隗w內(nèi)的代謝途徑都是一樣的。

此外，我們攝入的食物會(huì)直接影響到控制我們“吃多少”“什么時(shí)候吃”的激素，甚至我們需要燃燒多少卡路里。舉兩個(gè)栗子：在熱量相同的情況下，果糖和葡萄糖對(duì)身體的作用是不一樣的：果糖比葡萄糖更能刺激食欲。含碳水化合物相同的脂肪和蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)會(huì)燃燒卡路里并增加肌肉量。

10、吃大量的蛋白質(zhì)有害健康

許多人認(rèn)為，高蛋白質(zhì)的飲食會(huì)損害骨骼。這的確是真的，在短期會(huì)導(dǎo)致骨骼鈣的減少，但長(zhǎng)期研究表明正好相反。

其實(shí)呢，多攝入蛋白質(zhì)會(huì)增加骨密度，并能減少老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。另一種說法是，過多的蛋白質(zhì)攝入會(huì)導(dǎo)致腎衰竭。真實(shí)的情況比這更復(fù)雜一點(diǎn)。有腎臟疾病的人的確應(yīng)該減少蛋白質(zhì)的攝入，研究表明，對(duì)于健康人而言，蛋白質(zhì)是無害的。在健康人體內(nèi)，蛋白質(zhì)會(huì)降低腎臟疾病的兩個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)：糖尿病和高血壓。高蛋白飲食還有許多其他的好處：增加肌肉質(zhì)量，減少體脂，降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

11、每個(gè)人都應(yīng)該吃全麥主食

經(jīng)常有人認(rèn)為，全麥?zhǔn)澄锔】?。事?shí)上，全麥可能會(huì)危害健康。小麥的主要成分是谷蛋白。在易感人群里，谷蛋白可能引發(fā)消化系統(tǒng)問題，腹痛，腹脹，乏力等。它也可能會(huì)破壞腸壁。

不同的測(cè)試表明小麥谷蛋白與各種腦疾病有關(guān)，如精神分裂，孤獨(dú)癥和小腦共濟(jì)失調(diào)。盡管如此，全麥的危害還是比小麥少點(diǎn)。

12、咖啡有害健康

咖啡的名聲不好。事實(shí)上，咖啡在短期內(nèi)能使血壓略為增加。然而，長(zhǎng)期研究表明，咖啡能降低一些重大疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

事實(shí)上，引用咖啡可以降低67%的II型糖尿病。它可以降低阿茲海默癥和帕金森癥的風(fēng)險(xiǎn)。咖啡能減少80%左右的肝臟疾病，如肝硬化。此外，咖啡還能調(diào)動(dòng)脂肪組織內(nèi)的脂肪酸，刺激其代謝。

眾多的研究表明咖啡對(duì)大腦有好處，它可以改善情緒，記憶，反應(yīng)時(shí)間，警覺性和整體腦功能。

最后要說的是，咖啡是很好的抗氧化劑。事實(shí)上，作為抗氧化劑飲食，它的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過水果和蔬菜所能提供的。如果你對(duì)咖啡因過敏，覺得它會(huì)擾亂你的睡眠，那么綠茶就是你絕佳的選擇。它的好處和咖啡一樣，而且咖啡因含量更低。

13、黑蒜傳說

黑蒜作為一種風(fēng)味獨(dú)特的食品，適當(dāng)吃些確實(shí)沒有什么壞處。其中有一些抗氧化成分的含量，比做成黑蒜之前要高。但要說它們有什么保健或者抗病作用，也還只是商人們喜歡說，科學(xué)家們都不敢說。

14、不銹鋼杯子泡茶有毒

有記者做試驗(yàn)說是用不銹鋼杯子泡茶72小時(shí)之后，杯子出現(xiàn)了“腐蝕”。然后“專家解釋”說不銹鋼中含有鉻，會(huì)釋放到茶水中。因?yàn)殂t是一種有毒重金屬，于是得出結(jié)論“不能用不銹鋼杯子泡茶，有毒”。這是典型的“媒體試驗(yàn)”——從試驗(yàn)設(shè)計(jì)到數(shù)據(jù)解讀都不靠譜，只是弄個(gè)吸引眼球的結(jié)論。

15、辣條能致癌

作為一種食品的“辣條”本身是無辜的，辣條制作中使用的食品添加劑（其實(shí)主要是調(diào)味料）也是無辜的。有問題的是：有的辣條的非法生產(chǎn)，這跟其他任何食品是一樣的。需要打擊的是“非法生產(chǎn)的食品”（當(dāng)然也包括所曝光的“劣質(zhì)辣條”），而不是“辣條”這個(gè)食品種類。通過妖魔化食品添加劑、羅織“致癌危害”之類的莫須有罪名去打擊劣質(zhì)食品，固然很震撼，但對(duì)于規(guī)范使用食品添加劑、規(guī)范生產(chǎn)同類食品的廠家卻很不公平，對(duì)于消費(fèi)者也不負(fù)責(zé)任。

16、維生素B12增加肝腎負(fù)擔(dān)

有媒體送檢了多種功能飲料，發(fā)現(xiàn)“東鵬特飲等功能飲料中維生素B12含量超過了每天適宜攝入量”，于是以“維生素B12超量會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)”為由發(fā)出了不要多喝的“專家提醒”。

功能飲料是否能喝、能喝多少是另一個(gè)問題，但“維生素B12超量會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)”完全錯(cuò)誤。通常說“超量有害”是指超過“最大攝入量”，但維生素B12并沒有這一限量。新聞中是把超過“適宜攝入量”當(dāng)作“超量”，概念上就完全錯(cuò)誤，所謂“增加肝腎負(fù)擔(dān)”也是欲加之罪。

2、保肝護(hù)肝的原則

保肝護(hù)肝第一原則：注重睡眠。

良好的睡眠習(xí)慣會(huì)讓一個(gè)人充滿活力，更關(guān)鍵的是早睡的意義不只是為了保肝而已，這與人體的造血、排毒、循環(huán)、代謝都有益處

保肝護(hù)肝第二原則：保持樂觀。

心態(tài)好身體就好，心情好心臟就好，百病由心生的道理。對(duì)肝臟而言，舒肝才能養(yǎng)肝，也就是說心情舒暢是養(yǎng)護(hù)肝臟的秘訣。

保肝護(hù)肝第三原則：杜絕吸煙。

大量的事實(shí)表明吸煙對(duì)身體的傷害，更糟糕的是香煙中的毒素都要通過肝臟來分解，我討厭煙味也不吸煙，我覺得吸煙是一種慢性自殺的行為，特別是慢性殺害肝臟的行為。

保肝護(hù)肝第四原則：減少飲酒。

少量的飲酒對(duì)身體是有益的，有些特殊的泡制方法不僅對(duì)肝臟不會(huì)造成傷害甚至有益，但是過多的飲酒，特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一。許多學(xué)生都問過我飲酒的量該如何判斷，我是方法是找一個(gè)普通的一次性的杯子，啤酒是一天三杯的量；紅酒是一天一杯的量；白酒只能是五分之一杯的量。