秋季很多人都比較注重養(yǎng)生，在秋季的時(shí)候，有些食物營養(yǎng)豐富，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，可以有效增強(qiáng)御寒能力，不過也并不是所有食物都適合秋季食用，有些食物就不適合秋天吃，那么秋季飲食黑名單有哪些？下面介紹的這些食物要少吃，一起來看下吧！

1、秋季飲食黑名單

1、生姜

生姜的好處雖然很多，但是我們?cè)谶x擇食用的時(shí)候，也應(yīng)該根據(jù)季節(jié)和時(shí)間來定。秋天天氣干燥，人體很容易上火，極易傷肺。而生姜性溫味辛，在烹飪的時(shí)候，會(huì)蒸發(fā)了很多水分，因此，秋天吃多了生姜最易傷肺上火，從而出現(xiàn)咳嗽、咽喉痛等不良反應(yīng)，加重秋燥對(duì)身體的傷害，所以，秋天應(yīng)該少吃生姜。

但是，秋不食生姜也不是絕對(duì)合理的，我們需要根據(jù)自身的身體狀況來決定。對(duì)于一些體制較寒的人來說，經(jīng)常會(huì)感到手腳冰冷，怕食生冷，非常怕冷等癥狀表現(xiàn)，針對(duì)此類人群，尤其在秋季這個(gè)疾病多發(fā)，晝夜溫差較大的季節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)生姜能很好的起到暖胃驅(qū)寒的作用，所以，對(duì)于體寒的人來說，秋季吃點(diǎn)生姜對(duì)身體是有利的。

2、燒烤

燒烤是很香，解饞的一種美食，秋季天氣涼爽愜意，經(jīng)常會(huì)約上好友兩三，一起吃吃燒烤，聊聊天，豈不美哉？但是，秋季吃燒烤的危害很大，很容易上火。

經(jīng)過燒過的食物是比較燥熱的，而且烤完之后的食物都會(huì)加點(diǎn)孜然或是胡椒之類的東西來增加食物的香味，這些也是一些熱性的食物，食用的時(shí)候需要較多的唾液來參與消化過程，吃了之后很容易會(huì)消耗了人體津液，從而導(dǎo)致上火，加重秋燥的癥狀。

3、糖炒栗

秋季正是糖炒栗上市的好季節(jié)，各種銷售糖炒栗的地方引起了人們的大力購買。首先，人們之所以對(duì)糖炒栗情有獨(dú)鐘，主要就是因?yàn)樗?dú)特的味道，并且含有蛋白質(zhì)、粗纖維和多種維生素，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，素有“千果之王”的美譽(yù)。

但是糖炒栗堅(jiān)實(shí)，吃太多很容易滯氣積食，一些便秘患者千萬不能多吃，否則會(huì)惡化病情。

而且從衛(wèi)生的角度來說，不用糖炒的栗子的外表是干的，吃完之后手不會(huì)很臟。

4、冷飲

相信很多人都有這個(gè)習(xí)慣，由于秋季天氣干燥，人有的時(shí)候心情會(huì)莫名的煩躁，容易動(dòng)怒，當(dāng)脾氣暴躁的時(shí)候，很想吃一根冰棍或是喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲品來給自己“滅火”，但是，秋季吃冷飲的危害是很大的。

秋季本來晝夜溫差大，溫度較低，人體免疫系統(tǒng)容易遭到侵襲。這時(shí)候如果吃很多冷飲，會(huì)使得胃內(nèi)的溫度降低，從而影響胃酸分泌和消化酶作用，影響胃的正常消化。

如果在空腹情況下吃冷飲的話，會(huì)讓你有一種飽腹感，并且對(duì)腸胃有很強(qiáng)的刺激作用，容易造成腸胃痙攣，從而造成腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，便造成拉肚子等不適感覺。

2、秋季飲食小貼士

1、多喝水

水是生命的源泉，因此，我們不能離開水。多喝水有利于提神醒腦，有效對(duì)抗秋燥。喝水不僅能夠補(bǔ)充身上的水分，還能促進(jìn)人體的新陳代謝，有益身心健康。

早上起來空腹喝一杯水有益促進(jìn)血液循環(huán)，也能喚醒大腦的機(jī)能，使得一天的思維清晰敏捷。如果覺得白開水比較難下咽的話，那么可以搭配點(diǎn)紅棗或者蜂蜜飲用。

2、飲食宜清淡

秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致秋燥。

3、秋季保健方法

1、冷水洗臉、熱水泡腳。

每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風(fēng)讓鼻腔不適，還要堅(jiān)持用冷水洗鼻，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。鼻子適應(yīng)了冷空氣，也能減少冷風(fēng)吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。

2、避免受寒受風(fēng)。

秋冬季外出時(shí)應(yīng)注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護(hù)周全。

3、適度增加有氧運(yùn)動(dòng)。

下班后積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體的免疫力。

4、保持心情舒暢。

定期給自己解壓，避免過度焦慮及勞累。本身患有咽炎的人，可以備點(diǎn)西瓜霜清咽含片，防止上班路上吹寒風(fēng)后嗓子疼，影響一天的工作狀態(tài)。

5、適當(dāng)活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。

對(duì)于預(yù)防疾病來說，鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力是很重要的。很多上班族平時(shí)都待在封閉的工作環(huán)境中，活動(dòng)不多，秋季出門吹了寒風(fēng)，再加上不能及時(shí)補(bǔ)充水分，咽炎就特別容易發(fā)生。

久坐不動(dòng)的生活方式，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，如果住的樓層不是很高，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成爬樓梯的好習(xí)慣，以增強(qiáng)體質(zhì)與抗病能力。

6、秋凍并非人人宜

“春捂秋凍”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語。但秋季容易刮大風(fēng)，天氣漸涼，這時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)防寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，有利于避免許多疾病的發(fā)生，但秋凍卻有很多問題需要注意。

秋凍并非人人皆宜。秋季著裝一定要保證肚臍、后背和足部不受涼，因?yàn)榉螝馀c背部相通，背受涼易導(dǎo)致各類呼吸道疾病。而腳上有很多穴位，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼會(huì)影響這些器官的正常工作。

7、秋凍應(yīng)看“天時(shí)”。

當(dāng)天氣變化比較平緩時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，但不感覺寒冷是可以的。一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，造成氣溫急劇下降時(shí)，還一味地追求秋凍而不及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ坏_(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而會(huì)引發(fā)疾病。

同時(shí)，要領(lǐng)悟秋凍的內(nèi)涵，不應(yīng)只局限于秋涼少穿點(diǎn)衣服，也要注意加強(qiáng)鍛煉。但注意無論何種活動(dòng)，當(dāng)周身微熱即可，不要弄得滿頭大汗。

8、合理用藥是第一要素

很多人認(rèn)為咽炎只是個(gè)“小毛病”，用抗生素就能很快解決。盡管臨床醫(yī)生對(duì)于抵制濫用抗生素做出了努力，但是仍有不少咽炎患者自行到藥房購買抗生素服用。其實(shí)，這樣用藥對(duì)于治療咽炎有害無益，可能因?yàn)E用抗生素導(dǎo)致咽喉部正常菌群失調(diào)，引起二重感染，讓咽炎更難治療。

咽炎犯了應(yīng)盡早治療、合理用藥。當(dāng)出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨干癢、疼痛、紅腫等癥狀時(shí)，可以服用具有清熱解毒、消腫利咽作用的中成藥。