便秘的情況很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，便秘雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但是經(jīng)常便秘對(duì)身體是很不好的，便秘和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，有一些食物是可能會(huì)導(dǎo)致便秘的，特別是一些熱性的食物不容易消化的食物，那吃了羊肉會(huì)便秘嗎？吃了羊肉便秘怎么辦？

1、吃了羊肉會(huì)便秘嗎

吃了羊肉可能會(huì)有便秘的情況發(fā)生。

便秘主要表現(xiàn)為便意少、便次少、大便干結(jié)、硬便、排便不凈感等癥狀，而羊肉性溫，有溫?zé)嵘眢w的作用，當(dāng)人體過(guò)多食用羊肉，會(huì)出現(xiàn)身體上火的情況，而身體上火就有可能會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、排便次數(shù)少等便秘情況。

2、吃了羊肉便秘怎么辦

(1)多喝水

吃了羊肉后出現(xiàn)便秘的情況，這與體內(nèi)的水分不足也有一定的關(guān)系，而多喝點(diǎn)溫水不僅可以為人體補(bǔ)充水分，對(duì)軟化大便也有一定的作用。

(2)吃降火食物

吃羊肉引起的上火，多半是上火引起的，所以可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)菊花茶、金銀花茶等降火茶，或者吃點(diǎn)苦瓜、冬瓜、絲瓜等降火食物，這些食物不僅可以降火，而且蔬菜中含有的膳食纖維還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助食物的消化及吸收。

(3)按摩腹部

按照順時(shí)針50圈，逆時(shí)針50圈的方式按摩腹部，可以有效的促進(jìn)羊肉的消化吸收，還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘的情況。

3、一天吃多少羊肉合適

羊肉每日的推薦攝入量為50克。

羊肉是一種高蛋白、低脂肪的肉類食物，但由于羊肉溫?zé)嵘眢w的效果比較強(qiáng)，所以一天不宜過(guò)多食用，正常體質(zhì)的人群一天食用50克左右，就可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)所需了。

4、怎么吃羊肉不容易便秘

(1)適量食用

吃羊肉不容易便秘，其中一個(gè)辦法就是—適量食用，這樣可以避免攝入過(guò)多的熱量，出現(xiàn)便秘的情況。

(2)搭配蔬菜

吃羊肉的同時(shí)，搭配冬瓜、絲瓜、油菜、大白菜、菠菜等涼性蔬菜吃，在一定程度上也可以避免出現(xiàn)便秘的情況。

(3)搭配豆腐

豆腐中含有的石膏成分有一定的清熱瀉火的作用，與羊肉一起搭配食用，不僅可以中和羊肉的熱性，而且還能有效的預(yù)防便秘。

5、吃羊肉的注意事項(xiàng)

1.羊肉不宜用銅鍋煮羊肉。羊肉中的蛋白質(zhì)含量豐富，用銅鍋煮羊肉時(shí)，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)，危害人體的健康，而且銅鹽中以水溶性鹽的毒性最大，所以羊肉不宜用銅鍋煮。

2.羊肉不宜與高鞣酸的食物同食。羊肉的蛋白質(zhì)與鞣酸一起結(jié)合，生成鞣酸蛋白質(zhì)，在體內(nèi)難以溶解消化，進(jìn)而減慢腸道的蠕動(dòng)，使大便水分減少，造成便秘的現(xiàn)象。常見(jiàn)的鞣酸含量豐富的食物有：石榴、柿子、橘子、葡萄、桃子、山楂、茶葉等。

3.羊肉不宜與西瓜同食。吃羊肉后進(jìn)食西瓜容易“傷元?dú)狻?，羊肉性味甘熱，而西瓜性寒，屬生冷之品，進(jìn)食后不僅大大降低羊肉的溫補(bǔ)作用，而且有礙脾胃。

4.羊肉不宜與南瓜同食。羊肉與南瓜都是溫?zé)崾澄铮旁谝黄鹗秤?，容易引起“上火”，而且在烹調(diào)羊肉時(shí)也應(yīng)少放點(diǎn)辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。

5.羊肉不宜與醋同食。羊肉有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，而醋有一定的收斂作用，不利于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，與羊肉同吃會(huì)讓它的溫補(bǔ)作用大大降低。

6.經(jīng)?？谏嗝訝€、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者，或腹瀉者，或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉，以免加重身體的病癥，影響病情的恢復(fù)。

6、羊肉的搭配禁忌

如果是經(jīng)?；加醒屎砀赏?、牙齦腫痛者、口苦、煩躁、口舌糜爛、眼睛紅以及腹瀉的人，或者是服用中藥的藥方中有石菖蒲何半夏的人一定不能吃羊肉。

1.不宜與醋同食

酸味的醋具有收斂作用，不利于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，與羊肉同吃會(huì)讓它的溫補(bǔ)作用大打折扣。

2.不宜與南瓜同食

中醫(yī)古籍中還有羊肉不宜與南瓜同食的記載。這主要是因?yàn)檠蛉馀c南瓜都是溫?zé)崾澄?，如果放在一起食用，極易“上火”。同樣的道理，在烹調(diào)羊肉時(shí)也應(yīng)少放點(diǎn)辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。

3.忌與西瓜同食

吃過(guò)羊肉之后如果進(jìn)食西瓜額話，肥城容易傷元?dú)?，原因是因?yàn)檠蛉獾男晕陡薀?，而西瓜卻是性寒，屬于生冷之物，兩者屬于兩個(gè)極端，因此進(jìn)食之后不僅大大降低了羊肉的溫補(bǔ)作用，且有礙脾胃。

4.忌與茶同食

茶水是羊肉的“克星”。這是因?yàn)檠蛉庵械鞍踪|(zhì)含量豐富，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃羊肉時(shí)喝茶，會(huì)產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，使腸的蠕動(dòng)減弱，大便水分減少，進(jìn)而誘發(fā)便秘。

5.忌與南瓜一起吃

如果羊肉和南瓜一起食用的話，非常容易發(fā)生腳氣和黃疸的癥狀，也有人會(huì)感到胸悶腹脹，甚至出現(xiàn)消化不良的感覺(jué)。

6.忌與紅豆一起吃

羊肉和紅豆相克，如果同食，會(huì)引起中毒。紅豆性味甘、咸而冷，能利水消腫，利小便，解熱毒，通乳汁;羊肚性溫，味甘，具有健脾益胃、補(bǔ)虛祛損、澀汗止尿、促進(jìn)食欲之功效。二者性味與功效皆有所背，所以不宜同食。

7.忌與梨一起吃

同吃會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成份吸收。

8.忌與栗子一起吃

羊肉和栗子二者都不易消化，同燉共炒都不相宜，甚至同吃可能還會(huì)引起嘔。

9.忌與柚柑一起吃

羊肉與柚柑同吃容易發(fā)生不良反應(yīng)，柚柑屬于熱性水果，與羊肉同吃容易助熱生火。

10.忌與辣椒一起吃

辣椒中富含維生素C(每克可含維生素C達(dá)198毫克)，而羊肝內(nèi)含的金屬離子，可將其中的維生素C破壞殆盡，削弱了辣椒應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外，羊肉也不應(yīng)與其他含豐富維生素C的食物同吃。

11.忌與豆醬一起吃

豆醬系豆類熟后經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的，性味咸寒，具有解除熱毒之功效。但羊肉系大熱動(dòng)火之物，與豆醬的功能恰好相反，兩者長(zhǎng)期同吃會(huì)影響身體健康，甚者引發(fā)痼疾。因此吃羊肉時(shí)，不要蘸豆醬。