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女性經(jīng)期的飲食有什么禁忌?女性經(jīng)期飲食哪些不能碰?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:11 經(jīng)期月經(jīng)生理期

女性在月經(jīng)期間,有很多禁忌要注意,如果飲食不當(dāng),會對健康帶來很多不利的影響,需要及時調(diào)理恢復(fù),那么女性經(jīng)期的飲食有什么禁忌?女性經(jīng)期飲食哪些不能碰?女性經(jīng)期的飲食禁忌有很多,下面就來詳細(xì)了解經(jīng)期的飲食禁忌有哪些吧。

女性經(jīng)期的飲食有什么禁忌?女性經(jīng)期飲食哪些不能碰?(1)

1、經(jīng)期的飲食禁忌

1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結(jié)合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

2、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng),加重疼痛

含有咖啡因,可刺激神經(jīng)和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導(dǎo)致經(jīng)血過多,如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。

3、碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入,降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng),月經(jīng)期間本來就食欲不振,如果影響飲食營養(yǎng)攝入,缺乏抵抗力,痛經(jīng)會更囂張。

4、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛濕,活血通經(jīng),可適當(dāng)少喝一點。

5、奶酪類甜品

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會影響到身體對鎂的吸收,而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān),鎂能激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

6、寒性海鮮

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮,以免加重經(jīng)痛。

7、冰冷食物

像冰激凌,冷飲之類的最好還是別沾了。會造成機(jī)體受寒,造成痛經(jīng)的。

2、經(jīng)期吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

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