有時候吃了一些食物，會出現(xiàn)胃脹氣的癥狀，胃部非常難受，還會影響到食物的消化吸收，需要及時調(diào)理，導致胃脹氣的原因有很多，飲食有很大的影響，對于易導致胃脹氣的食物要少吃，那么吃什么容易胃脹氣？易導致胃脹氣的食物有哪些？

1、吃什么容易胃脹

1、油炸食物

油炸的食物，通常都是將一樣事物裹在面糊中然后進行深炸，也就是將食物變成了一種對于消化道來說有點硬的食物。經(jīng)過了油炸之后的食物都變成油膩而且高脂肪的食物，這兩樣物質(zhì)對于腹部來說都是有害的。如果本身腸道有炎癥的話，吃了油膩的食物之后，容易引起惡心或者腹瀉的癥狀。

所以建議容易胃脹氣的人應該盡量少吃油炸的食物，例如炸雞塊、炸薯條等等。想吃雞塊吃得比較健康的話，那么不妨可以改變一下烹調(diào)的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法來進行烹調(diào)，相對的會更加的健康。

2、口香糖

曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或別的無糖食物中。糖醇能夠部分被消化，一起也會發(fā)生氣體。想防止脹氣，在采購食物的時分，細心檢查一下其中是不是富含糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中富含山梨醇，因而也要少嚼口香糖。

3、高鹽食物

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而發(fā)生脹氣。因而要盡量防止高鹽食物，如包裝食物、油炸食物，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份富含的鹽分就挨近人體一天的需求量。

取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食物。

4、辛辣食物

辛辣刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒，吃進去之后如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點的乳酸降低辣度，容易對胃產(chǎn)生一定的刺激性，引發(fā)胃脹氣問題。

建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對胃部產(chǎn)生進一步的刺激。

5、奶制品

有乳糖不耐癥的人，難以消化的奶制品，在腸道中被細菌份解發(fā)酵后，產(chǎn)生氫氣和二氧化碳，會引起腹脹腹瀉。

這些人若真的想喝，只能少量或添加點巧克力、麥片一起吃。

6、巧克力

這里所說的并不是單純的吃巧克力就會引起胃脹氣的問題，適量的吃掉巧克力其實對于健康也是有一定的好處。重要的是不要過量食用，過量食用不但會有肥胖的問題，同時還會導致胃脹氣。

巧克力會導致下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流的問題，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小塊也有可能會引起問題。

7、酸性果汁飲品

酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會引起腹痛的問題。

這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會引起腹瀉的問題，因此這類的飲品應該要慎重選擇。

8、薯蓉

薯蓉是將土豆完全的煮爛之后加上牛奶、奶油等烹調(diào)而成的，口感非常的順滑，容易入口，是不少人都愛吃的食物。因為其容易入口，很容易就過量。但是吃得太多卻會導致胃脹氣的問題。

因為里面除了土豆之外，還添加了很多的牛奶和奶油等，容易就會有飽脹的感覺，引發(fā)胃脹氣問題。

9、豆類和十字花科蔬菜

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中富含一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比別的品種的糖更難被人體吸收，當它在腸內(nèi)被困難吸收的一起，就會發(fā)生副產(chǎn)品——氣體。但是，不要由于這些食物易產(chǎn)氣就拋棄食用，你能夠一起食用高纖維食物來改進脹氣的情況。

盡管高纖維食物有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會添加排氣。假如你想在飲食中添加纖維用量以維持健康，應從少量開端，使腸子逐漸習慣，這樣能夠削減脹氣。

2、胃脹氣的食療法

1、山楂麥芽粥

材料：生山楂、炒麥芽各10克，粳米50克。

做法：山楂、麥芽清洗干凈，備用；粳米淘洗干凈，備用；將山楂、麥芽煎水，再放入適量的粳米，煮成粥后再放入適量的白糖調(diào)味食用。每日1-2次，連服數(shù)日便可有效緩解噯氣等癥狀。

2、陳皮豬肉粥

材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。

做法：煮好白飯，鍋里放少許食用油，加入瘦肉、蔥段后炒，加入適量水，等沸后加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟后加鹽調(diào)味即可。

3、雞內(nèi)金粥

材料：雞內(nèi)金、粳米100克。

做法：雞內(nèi)金清洗干凈，瀝干水分后用文火炒至黃褐色，研為細末備用；粳米清洗干凈，備用；將粳米放入鍋中，同時放入適量的清水，煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內(nèi)金粉。繼續(xù)稍煮片刻后放入適量的白糖，調(diào)味后即可食用。

4、陳皮粥

材料：陳皮10克，大米50克。

做法：將陳皮洗凈，切細，水煎取汁，去渣。大米淘凈，放入鍋中，加入陳皮汁及清水適量，煮為稀粥服食，每日1劑。或?qū)㈥惼ぱ袨榧毮?，每次?-5克，調(diào)入稀粥中服食。

5、砂仁粥

材料：砂仁10克，大米25克，小米25克。

做法：取砂仁，略洗去浮塵及雜質(zhì)，裝紗布袋封口加水2000ml，煮30分鐘后將藥袋取出，藥水備用，小米、大米冼凈入鍋，加藥水，煮成約500ml的粥，分2次吃完。

6、蘿卜子粥

材料：炒萊菔子（蘿卜子）10克、粳米50克。

做法：炒萊菔子清洗干凈，備用；粳米清洗干凈，備用；將炒萊菔子煎湯，接著再放入適量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，連服3日。