女性在月經(jīng)期間，一定要做好護理工作，如果護理不當，會對健康帶來很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復，那么經(jīng)期忌吃什么食物？哪些女性經(jīng)期吃紅棗危害大？經(jīng)期不能吃的食物有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及經(jīng)期的注意事項吧。

1、經(jīng)期飲食禁忌

1、加工食品

快節(jié)奏的生活使得我們離不開加工類的速食食品，但是在經(jīng)期吃加工食品會增加腹部的不適感。加工類食物或薯片中含有大量的鈉，它是人體必需的礦物質(zhì)，但若是過量，則會引起身體不適和水腫，重則會增加人體血液循環(huán)的負荷，導致血壓攀升，時間長了，易導致中風和心血管疾病。此外，過量使用鈉會導致鈣質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松。

2、肥肉

肉類含有較高的飽和脂肪，經(jīng)期前食用過多的肥肉，易導致炎癥和疼痛。若是平日患有痛經(jīng)，那么攝入的脂肪會加重經(jīng)期的疼痛感，也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

3、烘烤食物

提起誘人的烘焙食物，很多人都難以拒絕。蛋糕、松餅、甜甜圈等濃香四溢、酥軟可口，但這些不僅會增加你的重量，也會讓女性體內(nèi)的雌激素水平飆升，同時還會引起生理期子宮疼痛。

2、經(jīng)期不宜吃棗

1、體質(zhì)燥熱的女性

體質(zhì)燥熱的女性血液循環(huán)較快，紅棗又有補血的功效，所以在月經(jīng)期間，吃紅棗會使得燥熱體質(zhì)的女性的月經(jīng)量加大，進而傷害到身體的健康。

2、濕氣重的女性

月經(jīng)期常出現(xiàn)眼腫、腳腫的女性，在中醫(yī)上講是體內(nèi)濕重的表現(xiàn)。這類女性不僅經(jīng)期，在平時也不太適合常吃紅棗，因為紅棗含糖較多，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，會加重浮腫的情況。

3、易腹脹的女性

容易腹脹女性，在經(jīng)期吃紅棗會造成生濕積滯。因為吃紅棗而產(chǎn)生的濕熱會滯積中焦，胃腸運化功能障礙，導致腹脹。

3、經(jīng)期注意事項

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進入宮腔導致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。