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早餐喝牛奶有什么注意事項?晚上喝牛奶有哪些好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:56 牛奶飲料零食

很多人都有早餐喝牛奶的習(xí)慣,這是一種非常不錯的生活習(xí)慣,適當(dāng)喝牛奶能夠為健康帶來不少的好處,但是晚上喝牛奶有很多注意事項,那么早餐喝牛奶有什么注意事項?晚上喝牛奶有什么好處?下面就來詳細(xì)了解早餐喝牛奶的注意事項有哪些吧。

早餐喝牛奶有什么注意事項?晚上喝牛奶有哪些好處?(1)

1、早餐喝牛奶需注意

一、不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶,因為空腹喝牛奶容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等。

三、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

2、晚上喝牛奶的好處

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶的好處

睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

看來早上喝牛奶并不是一個明智的選擇,如果早上想喝的話,最好在上午10點(diǎn)鐘左右再喝,前提是已經(jīng)吃過早餐。當(dāng)然晚上喝完牛奶,馬上睡覺也不是一個明智的選擇,最好是在睡前4小時喝牛奶,這樣可以有效避免患腎結(jié)石的風(fēng)險。

4、女人喝牛奶的好處

第一,牛奶對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會感到有一種鎮(zhèn)定感,故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會起到安神促眠作用。

第二,牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。

第三,牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質(zhì)中有85%是變異原性機(jī)制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四,嬰幼兒喝牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的一種成分。所以,牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。

第五,少年兒童喝牛奶能促進(jìn)身體生長發(fā)育。據(jù)試驗證明:少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的,(經(jīng)1年的試驗)體重和身高增長近1倍。

第六,成年人和老年人喝牛奶能抗衰老,延年益壽。據(jù)最新研究成果:牛奶中有一種生物活性物質(zhì),即SOD。這種活性物質(zhì)能清除機(jī)體內(nèi)部一種叫做“自由基”的有害物質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,故能抗衰老延年益壽。此外,牛奶還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚和美容功能。

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