荔枝是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見(jiàn)到的一種水果，荔枝的果肉非常飽滿，味道不僅鮮美甘甜，而且所含的營(yíng)養(yǎng)成分也是很高的，但是在我們平時(shí)食用荔枝的時(shí)候，一定要注意一些食用禁忌，下面小編就來(lái)告訴大家關(guān)于荔枝的食用禁忌。那么經(jīng)常吃荔枝需要注意哪些事？荔枝具有哪些營(yíng)養(yǎng)功效？

一、吃荔枝注意事項(xiàng)

1、不宜空腹食用

大家都知道，鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，因而會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹等不適癥狀。而且，空腹過(guò)量食用會(huì)因體內(nèi)突然攝入過(guò)多糖份，而發(fā)生“高滲性昏迷”。

2、食用不宜過(guò)量

過(guò)量進(jìn)食荔枝且吃飯過(guò)少，容易引發(fā)“突發(fā)性低血糖癥”，此時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、口房爵璁極渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐、心律不齊等癥狀。這些美茨糞悃癥狀都是過(guò)量食用荔枝后產(chǎn)生“突發(fā)性低血糖”，醫(yī)學(xué)上稱為“荔枝急性中毒”，也叫“荔枝病”。因荔枝所含糖類大部分是“果糖”，被機(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶催化才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被組織細(xì)胞氧化利用。如果一次食用過(guò)多，導(dǎo)致機(jī)體血糖含量比正常時(shí)降低許多而引起低血糖癥。

3、糖尿病人慎吃

荔枝含糖量很高，因此，糖尿病人不宜食用。另外，陰虛火旺、咽喉干疼、牙齦腫痛、肝火旺盛的人也不宜食用。

4、不要吃水泡的荔枝

現(xiàn)在市場(chǎng)上很多荔枝都是用水泡過(guò)的，含大量的水分。大量水分進(jìn)入胃腸道后會(huì)稀釋消化液，引起消化不良。

二、荔枝的營(yíng)養(yǎng)功效

1.每100克鮮荔枝肉中含能量為255.4～326.6千焦，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，粗纖維0.6克，碳水化合物16.1克，維生素C42毫克，鈣1.5毫克，磷23.5毫克，鐵0.4毫克，鎂11.5毫克，鋅0.17毫克，銅0.16毫克，硒0.14～1.8微克，另含維生素A原（胡蘿卜素）、B族、葉酸、檸檬、果膠等物質(zhì)。

2.荔枝含有豐富的葡萄糖，一般含量多達(dá)60％。此外，還含有果糖、蔗糖、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中含有多量的精氨酸和色氨酸，尤其是色氨酸是神經(jīng)介質(zhì)5一羥色胺的基質(zhì)，可直接影響大腦功能。