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吃泡面的危害是什么?吃泡面要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:58 泡面方便面膳食

泡面是生活中很常見的營養(yǎng)食物,適當(dāng)吃泡面對健康帶來的好處有很多,但是吃泡面也有許多要注意的地方,那么吃泡面的危害是什么?吃泡面要注意什么?吃泡面的危害有很多,下面就來詳細(xì)了解吃泡面的注意事項,以及泡面對健康的危害吧。

吃泡面的危害是什么?吃泡面要注意什么?(1)

1、泡面的分類

1、紅麴面體:因倡導(dǎo)低卡路里食物理念而興起的面體。但卻因為不怎么美味而不受歡迎。

2、非油炸面體:是近日為了對付油炸面體的健康堪憂而發(fā)明之面體,省略了油炸的過程所以不含棕櫚油和飽和脂肪酸。是較為健康的面體,味道也可以與油炸面體相媲美,前景令人看好。

3、油炸面體:最初泡面的雛形產(chǎn)品所使用的面體,據(jù)說一開始是為了將水分去掉并將油香融入面中而發(fā)明,但卻因為需要長久保存而需要大量添加防腐劑。

2、吃泡面的危害

1、脂肪含量高

泡面中含有大量的脂肪。在一份重約85克的泡面中含有14.5克脂肪,其中不健康的飽和脂肪占6.5克。

2、缺乏蛋白質(zhì)和蔬菜

一份泡面幾乎不含任何健康的成分。其維生素和鈣的含量幾乎為零,且僅有4克蛋白質(zhì)和10%的鐵,而成年男性每天至少需要補充56克蛋白質(zhì)。泡面中脫水的蔬菜也并不含有足夠的營養(yǎng)成分。

3、調(diào)料不健康

鋁箔袋包裝的調(diào)味包里含有味精、糖和香料。這些成分對我們的健康非常不利。

4、鹽過量

每一份泡面的含鹽量多達(dá)910毫克,是每日推薦劑量的41%。

5、或含有雙酚A

雙酚A會用于泡面的生產(chǎn),盡管我們看不到它,但是這并不意味著它不存在??茖W(xué)家已經(jīng)證明,這種物質(zhì)會對激素產(chǎn)生負(fù)面影響,尤其對雌性激素。

6、卡路里含量高

一份泡面含有的卡路里多達(dá)400卡,此劑量相當(dāng)于女性每日推薦攝入量的四分之一,及男性推薦量的五分之一。

3、吃泡面注意事項

1、方便面只適于救急,如受到條件限制吃不到東西或臨時就餐不便的時候食用。一天最多吃一次,也不可以天天吃。

2、患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人,最好不要吃方便面。

3、喜歡方便面或確實是由于條件限制、需要較長時間吃方便面時,應(yīng)該酌情增加一些副食,以補充營養(yǎng)的不足。如食用些香腸、肉脯、牛肉干、肉松、熟雞蛋(約100克左右)、鹵肉等。還可以在方便面中加一些豬油或香油(約25克左右)?;蛘吲洳陀靡恍┥缘墓瞎⑹卟?,如黃瓜、荸薺、藕、香蕉、西紅柿、蘿卜、地瓜、梨、桔子等,數(shù)量應(yīng)該保持在250—300克左右。

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