西梅干是大家經(jīng)常會吃到的一種零食，也是蜜餞中常見的一種，喜歡吃西梅干的人比較多，特別是女性，因為西梅干酸酸甜甜的，具有開胃的效果，但是西梅干不能吃太多，吃多了對牙齒不好，那西梅干要怎么吃才能通便？西梅干和新鮮西梅哪個更通便？

1、怎么吃才能通便

(1)直接吃

西梅干是用西梅直接制作而成的，而且市面上的西梅干都是包裝好的，所以說吃西梅通便最簡單的方法直接吃就可以了。

(2)煮粥吃

西梅干還可以放在粥里面一起煮，西梅干本身就有通便的作用，而且喝粥也會增加體內(nèi)的水分，使大便軟化，通便效果更好。

(3)榨汁喝

將西梅干榨汁喝，也具有很好的通便效果，西梅干榨成汁后，進去人體可以更有效的促進腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，還有助于改善便秘的癥狀。

2、西梅干和新鮮西梅

吃新鮮西梅更加通便。

新鮮西梅中含有天然果膠纖維、不溶性的植物纖維，這兩種纖維物質(zhì)的含量比西梅干中的含量豐富，而且還可以促進腸道的蠕動，對腸道有一定的調(diào)節(jié)作用。

不過，西梅干的通便作用也比較強，這兩者都能改善便秘。

3、一天吃幾個西梅治便秘

一天最多吃三個西梅。

西梅中的纖維素含量非常豐富，三個中等大小西梅的纖維素含量就已經(jīng)滿足人體所需了，可以有效的改善便秘，如果說繼續(xù)食用的話，身體可能承受不住，會出現(xiàn)拉肚子的情況，對腸道肛門有一定的損傷作用，家長身體的負擔(dān)。

4、吃西梅干的注意事項

1、西梅干不宜與雞蛋黃、黃瓜一起吃。雞蛋黃中膽固醇的含量比較高，西梅中維生素A的含量比較高，膽固醇會影響維生素A的吸收，而黃瓜中含有維生素C分解酶，會降低西梅中維生素C的含量，影響營養(yǎng)元素的吸收。

2、西梅干不宜與茶、菠菜等食物一起食用。西梅干與茶中的鞣酸一起會阻礙鐵質(zhì)的吸收，而西梅干與菠菜一起食用會生成難以溶解的物質(zhì)，降低食物的營養(yǎng)價值。

3、患有腸胃炎、經(jīng)常腹瀉或者是胃酸含量過多的人群不適合食用西梅干。西梅干的味道酸甜，可能會使體內(nèi)的胃酸含量增多，而且西梅干還有促進排便的作用，這幾類人群食用容易出現(xiàn)拉肚子的情況。

5、西梅干咽下去了怎么辦

(1)多喝水

西梅的果核和李子的果核差不多，都比較圓潤，并且其主要成分是木質(zhì)素，完全被人體消化是不可能的，但是大多數(shù)都會隨著大便排出體外，在誤食西梅果核之后建議多喝水加快消化，促進糞便排出。

(2)吃韭菜

韭菜中也含有大量的木質(zhì)素，但是由于其質(zhì)感軟潤，雖然不能完全被消化，但是很容易排出體外，還具有很好的清理腸道功能，在誤食西梅果核之后可直接炒食韭菜，多吃一點，第二天就能把腸道中的果核包裹排出。

注意：為了排出異物吃韭菜，這種韭菜最好別切段，直接炒整的，包裹的效果更好。

(3)B超檢查

大人誤食西梅果核能通過多喝水或者多吃一些其他的動物促進排出，但是小孩就不一定能排出，小孩腸道很小，因此，小孩誤食西梅果核后一定要做B超進行檢查，看果核在什么位置，能過十二指腸才能順利排出體外，若是卡在胃內(nèi)，需采取手術(shù)或催吐等方法取出。

(4)吃西梅的注意事項

1.吃西梅一定要注意其果核，西梅果核圓潤，很容易吞下去，因此，小孩最好是榨汁食用。

2.西梅很容易被菌類和昆蟲侵蝕，因此，噴灑農(nóng)藥是避免不了的，只能在食用之前進行充分的皮漂洗。