蛋白粉含有許多的蛋白質(zhì)，經(jīng)常健身的男士，為了補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，練就出完美的肌肉群，經(jīng)常會(huì)選擇吃許多的蛋白粉，蛋白粉中含有的大量營(yíng)養(yǎng)元素能夠補(bǔ)充肌肉的生成所需的營(yíng)養(yǎng)，而蜂蜜是比較常見的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，那么蛋白粉和蜂蜜能一起吃嗎？

1、能一起喝嗎

蛋白粉和蜂蜜能一起喝。

蛋白粉含有的主要成分是蛋白質(zhì)，市場(chǎng)上的蛋白粉主要是乳清蛋白，大豆蛋白、酪蛋白以及卵蛋白，而蜂蜜中含有的主要成分是葡萄糖和果糖，這些成分之間都不存在發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的可能，因此，這兩種食物是能一起食用的。

2、一起食用好處

(1)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，其作用就是補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，但是其弱點(diǎn)也是蛋白質(zhì)的含量太高，其他成分含量很少，經(jīng)常性的只是用蛋白粉會(huì)引起機(jī)體的其他營(yíng)養(yǎng)成分的的缺乏，互相營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，但是蜂蜜中含有大量的其他微量元素，這兩種食物一起食用能互補(bǔ)，促使人體營(yíng)養(yǎng)的均衡，促進(jìn)健康。

(2)保證蛋白粉功效的發(fā)揮

蛋白粉一般都是在運(yùn)動(dòng)之后才開始補(bǔ)充，這時(shí)候機(jī)體會(huì)出現(xiàn)對(duì)蛋白質(zhì)和能量的饑餓感，這時(shí)候食用蛋白粉能充分的吸收，但是，機(jī)體吸收之后會(huì)把部分蛋白粉轉(zhuǎn)化為能量，保證機(jī)體的能量需求，蛋白粉的增肌作用便受到了一定的影響，如果同時(shí)在蛋白粉添加一定量的蜂蜜，蜂蜜中的糖分會(huì)先被轉(zhuǎn)化為能量，蛋白質(zhì)的損耗就會(huì)減少，保證了其增肌作用的發(fā)揮。

3、吃蛋白粉的注意事項(xiàng)

1.蛋白粉主要是用于健美運(yùn)動(dòng)員和蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良的患者，真常人應(yīng)該直接食用含蛋白較高的食物，不宜食用蛋白粉，以免蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，引起腎臟肝臟的負(fù)荷過(guò)大。

2.蛋白粉不適合5歲一下兒童食用，避免增長(zhǎng)過(guò)快，也會(huì)損傷孩子的腎臟。

3.蛋白粉的補(bǔ)充需要在合適的時(shí)間，不能隨意食用，以免造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。

4、吃蜂蜜的注意事項(xiàng)

1.蜂蜜是蜜粉從千千萬(wàn)萬(wàn)朵花中采集的花粉釀制而成，其干凈程度不能保證，因此，食用蜂蜜一定要食用經(jīng)過(guò)加工處理的蜂蜜，不宜食用蜂巢蜜。

2.蜂蜜的食用需要限制量，不能食用過(guò)多，因?yàn)榉涿蹠?huì)刺激胃產(chǎn)生大量的胃酸，食用大量會(huì)引起胃部的不適。

3.蜂蜜中含有比較多的糖分，食用過(guò)多會(huì)增高血糖，也會(huì)引起肥胖。

5、不吃蛋白粉練肌肉

1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質(zhì)食物的健身人群，比如一日三餐沒(méi)有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補(bǔ)充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因?yàn)檫@些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質(zhì)。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質(zhì)，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。

3健身練肌肉只是為了強(qiáng)身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒(méi)有必要吃蛋白粉，因?yàn)槿粘ｏ嬍匙銐蚪o肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)。況且射入過(guò)多的蛋白質(zhì)人體也不能儲(chǔ)存，過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)加重人體腎的負(fù)擔(dān)。

4不吃蛋白粉完全可以練出大塊肌肉，前提是你全天飲食安排中蛋白質(zhì)充足。只要練、吃、睡三環(huán)節(jié)到位，一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。不過(guò)你也不用擔(dān)心，蛋白粉沒(méi)有副作用。