羽毛球是平常生活中常見的一種運動，也是一項國際化的運動。打羽毛球需要兩個人來配合，對于場地和個人條件沒有限制，那打羽毛球具體有什么好處呢？

1、鍛煉身體

（1）增強體質(zhì)

羽毛球是一項全身性的運動，在打羽毛球的過程中，需要人們用手腕、手臂力量來揮拍，還有利用腿部來來回奔跑，因此羽毛球是一項對于全身肌肉和關(guān)節(jié)都能充分鍛煉的運動。在運動過程中能夠充分鍛煉身體，增強人的體質(zhì)，對于比較肥胖的人來說，是一項效果比較好的減肥運動。

（2）治頸椎病

在進(jìn)行羽毛球運動的時候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀協(xié)調(diào)配合，在打球的時候手臂會帶動肩部運動，能夠有效鍛煉肩部，如果每天堅持打一個小時以上的羽毛球，能夠預(yù)防骨質(zhì)增生，治療頸椎腰椎病。

（3）身體靈活

羽毛球是一項非常鍛煉眼睛的運動，在打球過程中，需要眼睛隨時盯著羽毛球來回轉(zhuǎn)動，使眼部肌肉不斷地收縮和放松，促進(jìn)了眼部血液循環(huán)，改善了眼部疲勞的癥狀，對于長期用眼的人們來說，堅持打羽毛球能有效提高視覺敏感度，長期鍛煉會提高人們的眼睛反應(yīng)能力。

2、情感交流

（1）增進(jìn)友誼

羽毛球這項運動需要兩個人共同運動，在打球過程中，兩個人互相聊天，能增進(jìn)彼此之間的交流，縮短兩個人之間的距離，能夠互相理解對方。另外，通過打羽毛球可以認(rèn)識新的朋友，了解對方的性格，以球會友，互相學(xué)習(xí)。

（2）身心放松

在平時的工作學(xué)習(xí)中，人們會有很多的壓力，導(dǎo)致心情比較抑郁。打羽毛球能夠舒緩身心，在打球過程中通過交流能放松心情，是人們心情舒暢，人體的各個器官和系統(tǒng)也會處于良好狀態(tài)。

（3）健腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心

3、打法技巧

（1）反應(yīng)要快

自己出球后迅速將視線、注意力集中到對方持拍手及手臂上，切記是出球后立即，因為你自己出球后的第一瞬間起到對方觸球一霎那，場上時間就屬于對方而非你的了這點應(yīng)該很明白，羽毛球?qū)儆谝粋€來回運動，一方做出動作后其間就是等待對方回應(yīng)的過程，真正的高手成長的過程的就是在不斷縮短這個時間，不斷在被動中尋求主動的過程。

（2）觀察對方

目光迅速集中于對方手腕是為了神經(jīng)系統(tǒng)第一時間獲取來球信息并迅速做出判斷從而指揮身體相應(yīng)反應(yīng)，這個過程實際中是一個很短暫的過程，但再短也有差異，舉例很多業(yè)余愛好者有的習(xí)慣是自己出球后依然目送自己擊出的球，然后習(xí)慣等待對手出球后再去迅速注視來球軌跡。

（3）身體協(xié)調(diào)

羽毛球是一個很注重身體協(xié)調(diào)性的運動，提高羽毛球步伐的切入點就是去體會蹬地發(fā)力的合理性，進(jìn)而掌握啟動、制動、變向、起跳落地等環(huán)節(jié)的科學(xué)性細(xì)節(jié)。前腳掌著地準(zhǔn)備、合理地啟動是必要的，邁步前找準(zhǔn)蹬地發(fā)力腳，重心移動是關(guān)鍵的，左右腿是相互支撐交替發(fā)力的，重心也是不斷移動來改變運動方向。