羽毛球是平常生活中常見的一種運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)國(guó)際化的運(yùn)動(dòng)。打羽毛球需要兩個(gè)人來配合，對(duì)于場(chǎng)地和個(gè)人條件沒有限制，那打羽毛球具體有什么好處呢？

1、鍛煉身體

（1）增強(qiáng)體質(zhì)

羽毛球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在打羽毛球的過程中，需要人們用手腕、手臂力量來?yè)]拍，還有利用腿部來來回奔跑，因此羽毛球是一項(xiàng)對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)都能充分鍛煉的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中能夠充分鍛煉身體，增強(qiáng)人的體質(zhì)，對(duì)于比較肥胖的人來說，是一項(xiàng)效果比較好的減肥運(yùn)動(dòng)。

（2）治頸椎病

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀協(xié)調(diào)配合，在打球的時(shí)候手臂會(huì)帶動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)，能夠有效鍛煉肩部，如果每天堅(jiān)持打一個(gè)小時(shí)以上的羽毛球，能夠預(yù)防骨質(zhì)增生，治療頸椎腰椎病。

（3）身體靈活

羽毛球是一項(xiàng)非常鍛煉眼睛的運(yùn)動(dòng)，在打球過程中，需要眼睛隨時(shí)盯著羽毛球來回轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼部肌肉不斷地收縮和放松，促進(jìn)了眼部血液循環(huán)，改善了眼部疲勞的癥狀，對(duì)于長(zhǎng)期用眼的人們來說，堅(jiān)持打羽毛球能有效提高視覺敏感度，長(zhǎng)期鍛煉會(huì)提高人們的眼睛反應(yīng)能力。

2、情感交流

（1）增進(jìn)友誼

羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要兩個(gè)人共同運(yùn)動(dòng)，在打球過程中，兩個(gè)人互相聊天，能增進(jìn)彼此之間的交流，縮短兩個(gè)人之間的距離，能夠互相理解對(duì)方。另外，通過打羽毛球可以認(rèn)識(shí)新的朋友，了解對(duì)方的性格，以球會(huì)友，互相學(xué)習(xí)。

（2）身心放松

在平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中，人們會(huì)有很多的壓力，導(dǎo)致心情比較抑郁。打羽毛球能夠舒緩身心，在打球過程中通過交流能放松心情，是人們心情舒暢，人體的各個(gè)器官和系統(tǒng)也會(huì)處于良好狀態(tài)。

（3）健腦增智

羽球人員要?jiǎng)幽X打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心

3、打法技巧

（1）反應(yīng)要快

自己出球后迅速將視線、注意力集中到對(duì)方持拍手及手臂上，切記是出球后立即，因?yàn)槟阕约撼銮蚝蟮牡谝凰查g起到對(duì)方觸球一霎那，場(chǎng)上時(shí)間就屬于對(duì)方而非你的了這點(diǎn)應(yīng)該很明白，羽毛球?qū)儆谝粋€(gè)來回運(yùn)動(dòng)，一方做出動(dòng)作后其間就是等待對(duì)方回應(yīng)的過程，真正的高手成長(zhǎng)的過程的就是在不斷縮短這個(gè)時(shí)間，不斷在被動(dòng)中尋求主動(dòng)的過程。

（2）觀察對(duì)方

目光迅速集中于對(duì)方手腕是為了神經(jīng)系統(tǒng)第一時(shí)間獲取來球信息并迅速做出判斷從而指揮身體相應(yīng)反應(yīng)，這個(gè)過程實(shí)際中是一個(gè)很短暫的過程，但再短也有差異，舉例很多業(yè)余愛好者有的習(xí)慣是自己出球后依然目送自己擊出的球，然后習(xí)慣等待對(duì)手出球后再去迅速注視來球軌跡。

（3）身體協(xié)調(diào)

羽毛球是一個(gè)很注重身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，提高羽毛球步伐的切入點(diǎn)就是去體會(huì)蹬地發(fā)力的合理性，進(jìn)而掌握啟動(dòng)、制動(dòng)、變向、起跳落地等環(huán)節(jié)的科學(xué)性細(xì)節(jié)。前腳掌著地準(zhǔn)備、合理地啟動(dòng)是必要的，邁步前找準(zhǔn)蹬地發(fā)力腳，重心移動(dòng)是關(guān)鍵的，左右腿是相互支撐交替發(fā)力的，重心也是不斷移動(dòng)來改變運(yùn)動(dòng)方向。