現(xiàn)在人們生活節(jié)奏相對過去都快很多，特別是很多女白領(lǐng)，每天基本上就是家里公司兩點一線，沒有什么時間出去鍛煉散步，所以很多女生會選擇去健身房健身，但是一般健身時間也都是下班之后，所以大家就會糾結(jié)一個問題，健身前吃飯好還是健身后吃飯好一點。那么，到底是應(yīng)該健身前吃飯還是健身后吃飯呢？

1、健身之后可以吃飯

    一般如果是下班之后直接去健身的女生，是來不及去先吃飯然后健身的，所以女生朋友們都想健身之后可以吃些飯，畢竟工作一天消耗了很多，再加上健身消耗的，如果不吃飯人會扛不住。其實健身之后是可以吃飯的，如果健身之前沒有攝入什么能量，健身之后也是必須攝入一些能量的，不然人會受不了的。

2、吃飯兩小時后健身

    有人說應(yīng)該在健身之前吃飯，其實這沒有一個嚴格的規(guī)定，如果想在健身之前吃飯，那就一定要在吃完之后過兩小時再去健身，不然剛剛吃完飯胃部還處于膨脹狀態(tài)，這個時候去健身對胃的傷害是很大的，可能會導(dǎo)致胃下垂。而且飯后兩小時在健身，身體的能量也是足夠的，不用擔(dān)心自己低血糖之類的。

3、如果是夜間要少吃

    雖然上面說到了健身之后是可以吃一些東西的，但是如果是晚上健身完了之后，馬上就要回家洗洗睡了，這個時候是不適合多吃的，應(yīng)該說這個時候是不適合吃米飯之類的糖分比較高的食物的。因為人要休息了，再吃的話會造成食物的囤積，也會容易發(fā)胖，可以喝一些牛奶，加一些水果。