很多人可能會(huì)以為瑜伽墊是一種做瑜伽才會(huì)用到的輔助器材,但是其實(shí)瑜伽墊是多功能的,我們健身很多時(shí)候也會(huì)用到瑜伽墊。很多人健身會(huì)去準(zhǔn)備一張瑜伽墊,但是也有人第一次用瑜伽墊不知道怎么用,比如有的人可能不太清楚瑜伽墊到底應(yīng)該哪一面朝上。那么,瑜伽墊哪一面是正面應(yīng)該朝上呢?
一般我們買回來(lái)的瑜伽墊兩面是不一樣的,一面是完全光滑平整的,另一面是有起伏不平整的,還有條紋,使用瑜伽墊的時(shí)候光滑平整的一面是貼地面朝下的,另一面有起伏有條紋的朝上,就是我們腳踩的一面。不光滑的一面朝上其實(shí)是有很多原因的,比如有防滑的作用,也有幫助訓(xùn)練的作用。
很多人買瑜伽墊都是在網(wǎng)上買的,確實(shí)也很方便的,但是網(wǎng)上的瑜伽墊很多是為了迎合大眾消費(fèi)隨意改制的,比如很多人會(huì)覺(jué)得瑜伽墊太薄,所以網(wǎng)上有很厚的那種瑜伽墊,但是我們不論是練瑜伽還是健身訓(xùn)練,都不適合用很厚的那種瑜伽墊。一般我們用6~8mm就可以了,10mm以上的都是不太正規(guī)的。
我們?cè)阼べ|上聯(lián)系一些拉伸動(dòng)作的時(shí)候,或者聯(lián)系普拉提的時(shí)候,可以不用穿鞋的,當(dāng)然這是指在自己家里面比較衛(wèi)生的情況下。而不穿鞋做一些拉伸動(dòng)作是比較舒適的,練習(xí)的強(qiáng)度也會(huì)大很多,但是也有人不太適應(yīng)赤腳練習(xí),也可以穿鞋練習(xí)的。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起