麥吉減肥法是近年來比較受歡迎的一種減肥方法，主要是通過監(jiān)視調節(jié)來達到減肥的效果。一般麥吉減肥法是要通過四個階段來減肥，不同的階段要進行不同的飲食調節(jié)，一般都需要節(jié)食來減肥。那麥吉減肥法會反彈嗎？麥吉減肥法有什么副作用？

1、麥吉減肥法會反彈嗎

麥吉減肥法見效快，但是出現(xiàn)的反彈幾率大。

麥吉減肥法能否取得好的減肥效果，關鍵在于第一個階段。但是由于第一階段是杜絕主食和一切糖類食物的階段，時間有半月之久。長期的不吃主食和無糖的飲食，一旦攝入主食和糖分會導致體重出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

2、如何避免麥吉減肥法出現(xiàn)反彈

第一階段時間不要超過兩周

在使用麥吉減肥法時，第一階段的時間不要超過兩周。因為在這個階段，碳水化合物和糖分的攝入少，身體的能量消耗大部分是來源于脂肪。如果堅持這樣的飲食超過兩周的話，身體的基礎代謝功能會降低，可能出現(xiàn)體重不再下降，甚至反彈回歸之前的體重。

3、第二階段盡量避免攝入高淀粉類食物

麥吉減肥法第二階段的時候，盡管是可以在飲食中加入碳水化合物，適當吃些主食，但是這時還是盡量避免吃米飯之類的高淀粉食物?？梢猿圆诿?、全麥面包、燕麥面等人頭吸收比較慢的。最好可以一周吃一次糖類食物，如麥芽糖、蛋糕等。這樣可以幫助持續(xù)的減輕體重。

4、第三階段循序漸進恢復飲食

麥吉減肥法的第三階段是可以逐步恢復正常飲食的階段，但是這時要合理的恢復飲食，慢慢的將主食由粗糧替換成細糧。而且因為人體的代謝系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)是需要3個月的時間來適應新的體重，所以要用3個月來適應，逐步恢復主食及細糧的攝入量，如果發(fā)現(xiàn)體重增加了，就減少，體重減輕了就增加食量。保持體重穩(wěn)定

3個月。

5、第四階段及之后不要暴飲暴食

到了麥吉減肥法的第四階段是可以完全恢復正常的飲食了，雖然一日三餐可以隨便吃，但是也不要去暴飲暴食，避免吃夜宵，要養(yǎng)成少吃多餐、少吃加工零食、多攝入蔬菜和蛋白質，多喝水的飲食習慣。這樣才能讓你的減肥效果更加持久，體重不會反彈回去。

6、溫馨小貼士

像麥吉減肥法這種控制碳水化合物攝入的減肥法或多或少會有體重反彈的出現(xiàn)，所以要在平時的飲食方面多加注意，最好能保持運動鍛煉可以保持減肥效果。

7、麥吉減肥法的危害

會導致情緒焦躁

人體本身代謝的主要能源是淀粉和碳水化合物轉化的葡萄糖，而麥吉減肥法第一階段是完全禁止攝入糖類食物的，缺少這類食物的攝入會導致情緒焦躁不安，影響人體的精神狀態(tài)。

導致內分泌紊亂

麥吉減肥法可以在第一階段就看到減肥效果，是減肥速效期。但是女性可能會因為短時間內體重下降過快，發(fā)生脂肪代謝紊亂，內分泌系統(tǒng)紊亂的情況。從而影響月經周期，發(fā)生月經不調，閉經等現(xiàn)象。

容易發(fā)生酮酸中毒

麥吉減肥法前面一個階段，有差不多兩周的時間是完全不吃主食的。主食中碳水化合物具有保護蛋白質的作用，如果不吃主食，就可能動員體內的脂肪分解來供能，導致酮體產生，嚴重時有發(fā)生酮癥酸中毒的危險。

記憶力下降

人的腦細胞活動是需要葡萄糖作為能量的，但是腦細胞并不能儲存葡萄糖，而是通過血液來持續(xù)供應。碳水化合物攝入不足，會導致對腦細胞的葡萄糖供應減少，對學習、記憶力都會造成傷害。因此如果實行麥吉減肥法中，不吃主食的時間過長，碳水化合物攝入嚴重不足，就有可能會出現(xiàn)記憶力下降的情況。

體內能量不足

碳水化合物生成的可以活躍大腦功能的葡萄糖的同時也是會影響身體總能量的，麥吉減肥法碳水化合物攝入不充足，會使得身體能量獲取不充足，影響身體的活動狀態(tài)，容易發(fā)生運動時體力不濟的情況。

造成低血糖

麥吉減肥法長達半個月不吃主食，不攝入碳水化合物和糖分，會導致由于主食長期缺乏而發(fā)生血糖含量降低，產生頭暈、心悸、低血糖等問題，嚴重的還可能會因低血糖昏迷。

容易導致脫發(fā)

頭發(fā)的生長離不開營養(yǎng)的補充，其中蛋白質、碳水化合物和脂肪酸是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)要素，而麥吉減肥法中可能會由于碳水化合物的攝入不足而致營養(yǎng)缺乏，容易引起脫發(fā)。

會導致糖尿病的發(fā)生

長期的不攝取碳水化合物或攝入量不足，會使得胰腺β細胞功能下降，分泌的胰島素就會減肥，而且胰島素的敏感度也會隨之下降，長期下來，就算恢復了正常的飲食，體內胰島素的分泌滿足不了要求，降解不了的葡萄糖會使血糖升高，就會容易發(fā)生糖尿病了。