我們可能都聽說過一句話，就是有的人說自己不是胖，而是水腫，這其實(shí)是有一定的道理的，因為中醫(yī)里面對于肥胖的分類就有一種是痰濕體質(zhì)，而痰濕體質(zhì)就是說的水腫型的體質(zhì)。那么，一般水腫型的肥胖都有哪些特點(diǎn)呢？水腫型的肥胖要怎么減肥呢？

1、水腫型肥胖的判斷

判斷似乎水腫其實(shí)方法很簡單，就是在感覺自己肥胖的部位用手指用力按下去，如果皮膚發(fā)白，凹陷，而且很久菜恢復(fù)正常，那就是水腫。

用力握拳，感覺手指間有腫脹感或是肌肉阻礙，這也是水腫。

肥胖者用手捏自己腰上的肉，柔軟的為水腫型肥胖，稍微硬一點(diǎn)的是脂肪型肥胖。

2、水腫型肥胖的減肥

(1)飲食減肥

水腫性肥胖和單純性肥胖的減肥有所不同，水腫型肥胖減肥不一定就是脂肪過多導(dǎo)致的肥胖，有很多女性減肥時明明體重下降了，可體型卻不見變化，這便是水腫型肥胖，這種減肥者的飲食需要在注意限制脂肪類食物外還需要食用一些有排水，利尿的食物，比如：冬瓜、西瓜、白菜、哈密瓜、蘋果等。

(2)運(yùn)動減肥

運(yùn)動對水腫型減肥的效果是很明顯的額，因為體內(nèi)的大量液體會在運(yùn)動時轉(zhuǎn)化為汗水流出體外，可以幫助患者排除多余的水分，消除水腫，同時還能調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，改善體質(zhì)。水腫型肥胖多會伴下肢粗大，飯后墊期腳尖散步是一個焊好的瘦小腿的方法。

(3)精油按摩減肥

平時在家泡澡時可以加入一點(diǎn)植物精油，邊泡時記得對身體的按摩，植物精油和按摩都能刺激人體器官，使其激發(fā)更多排毒除水的功能，對水腫型肥胖有很好的作用，常用的精油有：葡萄柚、姜、天竺葵、茴香等。

3、海鹽SPA減肥

水腫型肥胖主要是體內(nèi)的體液大量滯留，引起的外觀上肥胖，可以用芳香海鹽來做SPA消除多余的水分，海鹽的高鹽濃度屬性及參加的一些植物精油對于體內(nèi)多余的水分都有排除效果，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，還能幫助角質(zhì)細(xì)胞更新，增加肌膚緊實(shí)感。

4、水腫型肥胖的飲食

1.在水腫期內(nèi)，飯菜最好要清淡，每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中要忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。

2.水腫消退后，短時期內(nèi)也應(yīng)注意堅持低鹽飲食，但可適當(dāng)?shù)卦黾右恍I養(yǎng)豐富的食物。但要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干，因為它們是很好的植物性蛋白。

3.腌漬類蔬菜：植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能食用，以免因其含有大量鹽分導(dǎo)致體液的滯留。

5、出現(xiàn)水腫的原因

（1）攝入熱量不足

你沒有聽錯，這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進(jìn)食。其實(shí)，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。熱量不足說明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無法排出體內(nèi)，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。

（2）攝入過多食鹽

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當(dāng)心了，因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因為多吃了鹽二造成的，消除因為鹽帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處多多。

（3）荷爾蒙和藥物

女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素（用來消化糖分），腎上腺皮質(zhì)酮（壓力大的時候會自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會受到這些激素的影響來調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。

（4）廢物和毒素

令MM們大為困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著很大的關(guān)系?？梢哉f很大程度上，正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇。