冬天人的衣服穿得多，比較難看出一個人的身材，所以很多人會在這個時候松懈，但是冬天過去后就要減去身上的衣服了，這時候再不減肥夏天就要苦惱了，很多人在春天的時候開始減肥，那春季減肥最快的方法是什么？春季怎么減肥最好？

1、春季宜減肥

春季減肥非常有利于身體健康。由于春天氣溫適宜，身體水分流失比較少，這時減肥不會給人體的各個器官代謝造成一定負(fù)擔(dān)，同時有利于恢復(fù)皮膚彈性。隨著春天氣溫的上升，人們的食欲也會逐漸下降，相對冬季來說吃得少一些，而且會多吃脂肪含量少的清淡食品，加上晝長夜短，人體的能量消耗也會增多，體重很容易下降，如果在春天配合身體鍛煉，減肥降脂一定會取得不錯的效果。

減肥是一項(xiàng)針對于身體的綜合工程，飲食、運(yùn)動、排毒、日?；顒右粯佣疾荒苌伲韵聻榇蠹以敿?xì)介紹春季減肥方法。

2、平衡飲食結(jié)構(gòu)

(1)合理分配三餐

據(jù)調(diào)查，法國人保持苗條身材的方法是，在下午2點(diǎn)前就攝入全天所需的57%的熱量，這與我國”早上吃飽、中午吃好、晚上吃少”的飲食法則具有異曲同工之妙。

(2)蛋白質(zhì)和纖維攝入量

每天應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)和纖維的食物，蛋白質(zhì)可以提高人體新陳代謝，纖維可以減緩食品釋放能量，并且消化高纖維食物需要消耗比消化其他食物更多的熱量，從而減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

(3)補(bǔ)充水分

水分的攝人每天也是必不可少的，水可以防止體液潴留，有利尿排毒的作用，而且體內(nèi)攝入的水分充足，肌膚也會變得柔潤光澤。

3、運(yùn)動減肥

(1)耐力運(yùn)動

真正有效并可以燃燒脂肪的運(yùn)動應(yīng)當(dāng)是耐力項(xiàng)目，

因?yàn)殚_始消耗的只是碳水化合物，然后才是脂肪。你可以進(jìn)行慢跑、徒步、騎自行車，每次至少堅(jiān)持20分鐘。

(2)著重減臀腹部

春天，臀部和小腹部位是“重災(zāi)區(qū)”，你可以在下班時提前下車步行回家，或在每晚院睡前花15分鐘做仰臥起坐運(yùn)動。這些運(yùn)動長期堅(jiān)持一段時間，效果也是不錯的。

4、排毒減重

如果你的身體開始出現(xiàn)肚脹和便秘的情況，你一定要趁早進(jìn)行一次“大掃除”。你可以試試多吃一些蘋果，沒有喝牛奶習(xí)慣的人也可以試試早上喝一杯凍鮮奶，同樣也會起到排毒的作用。

5、抓住日常鍛煉機(jī)會

在平時你可以走樓梯而不坐電梯；盡可能地騎自行車而不是公交車；保證逛街、購物的次數(shù)；在家里時，主動做一些家務(wù)，因?yàn)榧覄?wù)勞動是最消耗熱量的，只要長期堅(jiān)持下去，就—定能收到很好的效果。

6、喝粥能減肥

(1)麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

(2)鮮葵粥

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

(3)郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。