減肥對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是很辛苦的，當(dāng)然對(duì)于某一部分人來(lái)說(shuō)是比較輕松的，有一些人可能掌握了一些減肥的方法，所以減肥就變得沒(méi)有那么難，而且效果也比較好，最主要是這些減肥的方法并不難，那減肥有哪些小妙招？減肥簡(jiǎn)單的方法有哪些？

1、臉部運(yùn)動(dòng)法

進(jìn)行臉部體操鍛煉能夠幫助燃燒臉部脂肪，幫助緊實(shí)臉部肌肉。

1、一邊喊“啊”一邊向后仰頭，可以隨時(shí)做，動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，但是能夠幫助刺激腦下垂體，平衡體內(nèi)的激素；

2、沿著臉部肌肉的走向，由內(nèi)向外輕輕撫摸，適當(dāng)?shù)卮碳た梢苑乐辜∪馑煽澹?

3、輕壓耳垂后方，刺激耳下腺、唾液腺，幫助消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)；

4、用十指指尖像彈鋼琴一樣，將整個(gè)臉部輕彈數(shù)次，洗澡的時(shí)候做這個(gè)動(dòng)作效果更好。

2、緊膚減肥法

臉部的護(hù)膚品有抗老、除皺、提拉緊致等等方面向著塑造臉部輪廓迅速發(fā)展。一般使用具有臉部皮膚緊致的保養(yǎng)品能夠幫助皮膚吸收保養(yǎng)品中含有的維生素C、維生素E以及植物萃取液、人參精華素等等成分，能夠幫助強(qiáng)化肌膚，幫助緊實(shí)肌膚，避免松松垮垮的皮膚讓人看上去臃腫肥胖。還有身體緊膚霜也是可以進(jìn)行涂抹按摩的。

3、凳子減肥法

做法：坐在與膝等高的凳子上，腿腳并攏之后凌空提起來(lái)，使腰部與大腿垂直。這個(gè)時(shí)候腹部必然收縮，盡量堅(jiān)持2~3分鐘或者是更長(zhǎng)的時(shí)間，之后，緩緩將氣吐出來(lái)，重復(fù)4~5次。堅(jiān)持這樣做能夠幫助燃燒腹部肌肉，達(dá)到瘦肚子的目的。

4、倒立減肥法

做法：手掌抓地之后大約離墻面15厘米左右，用單腳蹬地向上推，另一只腳隨后跟上，倒向墻面用腳掌支撐。

但是要注意的是盡管倒立能夠幫助消除腹部肥胖，改變體形，強(qiáng)身健體。但是要注意的是道理后血壓和眼壓都會(huì)升高，有高血壓、青光眼等疾病的人不宜進(jìn)行。

5、飲水減肥法

飲水減肥法就是鼓勵(lì)想要減肥的人每天盡量多的喝開(kāi)水，水的攝入量以患者感到有飽腹感為度。這種方法減肥十分有效。我們都知道胃的容量是有限的，當(dāng)大量飲水之后會(huì)抑制食欲也能夠在水液代謝中帶走大量熱量。但是要注意這種方法盡管有效卻存在風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致腎臟功能異常。

6、暗示減肥法

做法：開(kāi)始練習(xí)時(shí)只做深呼吸練習(xí)，使精神和肌肉都慢慢放松，當(dāng)放松到內(nèi)心世界的緊張因素全部消除之后，身體開(kāi)始處于高度茫茫然狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行暗示了?？梢园凳净颊摺澳愕捏w重在下降”、“你不想吃東西”等等來(lái)幫助減肥。

這種下意識(shí)的暗示能夠使患者的情緒得到穩(wěn)定，減少食欲、改變進(jìn)食習(xí)慣、節(jié)制飲食等等來(lái)幫助患者減肥。一般這種暗示可以一周進(jìn)行一次。

7、口香糖減肥法

肥胖的人大多喜歡吃高營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是各類小食品。每天再進(jìn)食這類小食品的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致大量熱量攝入，而人的日常生活中不能消耗這些熱量的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致大量脂肪堆積。通過(guò)嚼口香糖來(lái)幫助抑制對(duì)這類高熱量食品的食欲，能夠幫助減肥。

8、鹽療減肥法

首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。