老年人因為身體各方面開始衰老,所以容易出現(xiàn)這樣那樣的疾病,比如很多老年人會容易患心血管疾病,這些疾病可以從我們生活習慣以及飲食習慣上面去調(diào)理預防,所以老年人平時需要注意。那么,哪些疾病老年人要預防呢?秋冬老人這些疾病要注意?
1、防感冒
老人感冒是秋冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病,感冒雖然不算什么大毛病,但若治療不及時,就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。在寒冬季節(jié),老年人要注意加強耐寒鍛煉,調(diào)理好飲食,最好每天用冷水洗臉,熱水洗腳,以提高免疫力,增強抗病力,防止感冒發(fā)生。
2、防胃病
專家表示,在隆冬季節(jié),人體受寒冷刺激后血液中的組織胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,機體抗病力及適應性也隨之降低,故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發(fā),甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發(fā)癥。所以,冬季老年人要特別注意胃部保暖,飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好,并做到少食多餐,忌食生冷,戒除煙酒,積極參加體育鍛煉,改善胃腸血液循環(huán),減少胃病發(fā)病機會。
3、防中風
冬季氣溫低,人體受寒冷刺激后全身毛細血管收縮,血循環(huán)外周阻力加大,左心室和腦部負荷加重,引起血壓升高,促進血栓形成,導致中風發(fā)生。中風發(fā)病急,進展快,病死率高,故在寒冬季節(jié)要切實做好中風的預防工作。防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療,其次是注意及時發(fā)現(xiàn)先兆癥狀,如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等,遇此癥狀應速送醫(yī)院診療。
4、防心梗
寒冬也是心肌梗塞的發(fā)病高峰,這是因為人體受寒冷刺激后,血管收縮,血中纖維蛋白原增加,血液粘稠度增高,易形成血栓,從而導致心肌缺血缺氧,誘發(fā)心絞痛,重者發(fā)生心肌梗塞。因此,老年人在寒冬季節(jié)要加強戶外體育鍛煉,重視防寒保暖,室溫最好控制在15℃~18℃,以防寒邪侵襲,誘發(fā)新病。還可以在醫(yī)生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
5、防瘙癢
專家稱,老年人皮膚退行性萎縮,皮脂腺機能減退,遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢,該癥往往夜間加重,常使人難以入眠。因此,老年人寒冬季節(jié)應注意飲食調(diào)理,多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品,禁食辣椒、大蒜等刺激性食物,也可選用養(yǎng)血益氣、潤膚止癢的中藥治療,如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
1、時刻關注體重
肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高,想要心血管健康,應參考BMI值適當控制體重。
2、要進行規(guī)律運動
要進行規(guī)律運動:適當體育鍛煉有利于消耗體內(nèi)多余熱量,促使新陳代謝良性循環(huán),達到增強體質(zhì)、減肥和維持正常體重的目的。
3、適當?shù)男睦碚{(diào)節(jié)
保持輕松愉快心情,避免情緒大起大落,刺激心臟使心跳加快,并使血管收縮,血壓升高。
4、勞逸結(jié)合
生活要有規(guī)律,飲食起居有度。如從事高度緊張的工作,要適當?shù)卣{(diào)節(jié)精神狀態(tài),在長時間工作后,可通過做體操、散步等方式來放松。
5、戒煙少酒
吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起