有一些易胖的體質可能平時吃什么都容易長胖，說夸張一點就是喝水都會長胖，確實有這樣的人，而且這樣的人其實還不少，這就讓很多人感到非常痛苦了，這樣的人減肥也很困難，很多人試了很多方法可是都沒有用，那喝水都長胖是怎么回事？如何改變喝水都長肉的體質？

1、喝水都長胖的原因

脾胃不好

我們吃下去的東西或喝下去的東西，都要先經過脾胃的運化，再轉到其他器官。如果你脾胃虛弱、運化功能差，那么你喝下去或吃下去的東西就會無法運化，堆積在體內，長期下去自然就堆積成脂肪發(fā)胖了。而脾胃功能好的人，吃下去的東西，好的部分被自動吸收，壞的身體自動排出，所以怎么吃都不胖。所以，如果你脾胃虛弱，說白了會連水都無法正常運化，自然會喝水都胖。

基礎代謝率低

基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大?；A代謝高，人體消耗的能量也較多。由于瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發(fā)胖。

與瘦人相反，有些人吃得并不多，但也會發(fā)胖，這是生理上基礎代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。

患了某種疾病

肥胖可分為三型：單純性肥胖：包括體質性肥胖和獲得性肥胖。繼發(fā)性肥胖：常見的有柯興氏綜合征肥胖、垂體性肥胖、胰源性肥胖、性功能下降性肥胖以及腎上腺皮質功能亢進性肥胖其他肥胖：如水鈉潴留性肥胖、痛性肥胖、多畸形綜合癥肥胖等。

肥胖基因過多

美國麻省理工學院和哈佛大學的科學家們在新英格蘭醫(yī)學雜志上發(fā)表了新的研究成果：調控肥胖(主要是脂肪燃燒)的基因是IRX3 和IRX5。而這兩個基因能直接調節(jié)人體的“產熱機制”，從而決定過多攝入的熱量去向—消耗還是存儲。所以，肥胖還可能是體內肥胖基因過多導致的，也就是人們所謂的天生就胖。

2、如何改變體質

1.飲食結構和飲食種量的控制,早飯8分飽,午飯9分飽,晚飯7分飽,總之不要飽,可以少食多餐,中間加水果。

2.結構上講究三個三分之一,三分之一的水果,三分之一的蔬菜,三分之一的蛋白質,這是要保證的,剩下的有一些熱量的成分,要控制大米、白面這些主食,主食和脂肪是熱量產生的來源,要有這樣的知識,還要有行為管理。

3.適當吃粗糧,這樣可以減緩吸收的速度。

4.每天堅持有氧運動半小時,快行10000步,慢跑五公里,跳舞、游泳、健身器材運動都可以,但一定要持續(xù)在半小時以上。

5.運動后不要多吃。運動是為了消耗能量,運動后往往會餓,此時正是減肥的時候。

3、為什么怎么吃都不胖

1、怎么吃都不胖—脾胃吸收不好“酒肉穿腸過“了，這是脾氣虛的問題。脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題。只不過，女孩年輕時因為年輕、生命力旺盛而暫時不明顯。而到40歲以后，整體的代謝能力下降，脾氣虛導致的代謝無能就會加重，那個時候她很可能就成了一個大胖子。

2、怎么吃都不胖—胃火盛這個有點類似于糖尿病、甲狀腺功能亢進，是虛心亢奮的結果，對此，中醫(yī)歸結為“胃火盛”。這種人不僅總是餓，還很容易渴，他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來說，要明顯的呈現(xiàn)出病態(tài)，人會顯得很憔悴，皮膚也缺少水分，是需要馬上治療的。

4、食療方法

1、薏苡仁山楂紅豆粥

材料：薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。

做法：先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，在粥將熟時，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5至10分鐘即可食用?？梢栽诿咳赵缤懋斨魇吵?，可達到健脾祛濕、降脂減肥作用。

2、白茯苓粥

材料：白茯苓15克，粳米100克。

做法：將白茯苓研成細粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。常服的話，可健脾利水、減肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥。

3、冬瓜粥

材料：新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。

做法：先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10至15日為1個療程。常服用的話，可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴，也可輔助治療肥胖癥。

5、常見減肥食物

(1)西蘭花

西蘭花除了能給人體提供大量維生素C，能夠起到燃脂的功效之外，其中所含的維生素a，維生素c和胡蘿卜素等抗氧化劑還能抵抗自由基，阻止脂肪形成;同時西蘭花還含有高纖維，能降低腸胃吸收糖分，降低血糖，有助于減肥瘦身。

(2)獼猴桃

獼猴桃的維生素B1和維生素C含量豐富，能夠將體內的葡萄糖轉化成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗，提高新陳代謝;同時獼猴桃中含有大量可溶性膳食纖維，能夠增強飽腹感，促進腸胃蠕動，排除囤積在體內的廢物，起到減肥瘦身功效。

(3)紫菜

紫菜中含有豐富的維生素A，維生素B1和維生素B2，并且還含有纖維素和礦物質，能夠幫助身體排除多余的廢物和水分，有很好的瘦腿功效。